麵食才是肥胖元兇！嚇得我趕緊多吃了兩口大米飯！

最近天氣冷的一塌糊塗

這樣的天氣總會讓人不自覺的多吃點飯

吃了不要緊

吃完了之後

就會開啟懷疑人生的模式

於是乎

一些不明所以的小老鐵

就走上了不吃主食

低碳減肥的道路

這裡小編想說一句

你們還是太年輕！

1

主食必須吃！

好處一

簡單便宜的能量來源

主食不但易消化，而且在供能上也好用

吃進去消化好了

就變成儲能物質隨時準備供能

不像蛋白質

雖然產熱效率高，但是貴

也不像脂肪

分解成脂肪酸供能的時候

還有可能產生酮體

積累過多還有可能造成酮血症和酮尿症

就供能來講

米飯等主食提供能量，簡單又方便

好處二

大姨媽需要它

有研究表明

女生需要一定的瘦素水平才能維持正常的姨媽

不吃主食可能影響瘦素的

胰島素有刺激瘦素合成的作用

如果一個人長期不吃主食

他的瘦素水平可能會被削弱

所以各位熱衷作妖的美鋁子

可能你不需要主食

但是你任性的姨媽需要主食

2

主食大軍誰最好？

米飯、麵條和饅頭作為主食的三大霸主

究竟哪個更適合減肥人群食用呢？

從總熱量來看

饅頭的總卡路里比較高

所以如果減肥食用的話

饅頭第一個被排除掉

在麵條和米飯的選擇上

他們二者的熱量和營養值的差別並不是很大

如果非要做出非此即彼的選擇

那就只有飽腹感的差別了

米飯的水分少一些，麵條的水分多一些

所以麵條的飽腹感相對強

不過，粗細搭配的效果更好

無論你吃米還是吃面

控制量才是減肥的關鍵

就算你一口米面都不吃

但是你吃餅乾、蜜餞、小蛋糕

最後是啥樣

自己心裡沒點B數嗎？

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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