平常注意這些方法，孩子身高暴漲10厘米！

少家長自己身高不高，孩子一定長不高，這消極的態度卻導致孩子失去長高的機會。其實身高遺傳因素只佔一定比例，寶寶的身高同樣營養、運動、睡眠、內分泌、性成熟早晚、環境和社會因素等等後天因素的影響。

1、重視營養、不要盲目相信「補品」

營養是兒童體格發育的關鍵。身體正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。此外，不要盲目相信「補品」，大量服用一些補品，以免導致孩子早發育。

2、重視運動鍛煉，強健體魄

當孩子骺軟骨還在生長期間，常常進行適量的體育運動，有助於骺軟骨的繼續成長。並且常常進行體育運動能改進人體的血液循環，促進身體對營養要素的吸收效率，提升骨細胞的成長效率；機械力可幫助骨鈣發生沉澱，讓骨骼更厚實，有益於生長激素分泌，有利於孩子長高。

3、保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣

睡眠的好與壞對寶寶的生長和發育至關重要。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間，白天最好午睡半小時，晚上睡覺前不要吃宵夜，以免晚上失眠。

4、保持愉快的心情，良好的家庭氛圍

影響孩子生長的重要的生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒豬低落,會嚴重影響孩子長個。

5、科學健康飲食、少吃甜食

如果孩子體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。因此保證孩子科學健康飲食，也是孩子生長的重要因素

6、積極防治兒童的慢性疾病

疾病中的如慢性肝炎、長期貧血、慢性腎炎慢性感染、哮喘、、腎病綜合征、各種心源性疾病等均可影響生長發育。

總結：家長應該通過觀察孩子與周圍孩子的身高差距和孩子的生長量表查詢，知道孩子身高情況。孩子的身高並不是只受家長遺傳因素決定，通過後天的營養搭配、良好的作息習慣和體育鍛煉等，孩子身高暴漲10厘米完全不是夢想！

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