經常消化不好怎麼回事？教大家幾招來緩解

腸胃消化功能弱不僅會讓患者經常出現疼痛的癥狀，還會因為營養吸收不良導致身體變差。那麼經常不消化是怎麼回事呢?

經常不消化怎麼回事

1、基本的原因

我們平時都會出現消化不良的時候，這些的消化不良往往都是與我們的進食有關，有可能是吃飯過飽，或者是吃了太多油膩的食物，飲酒過量、或經常服用一些止痛藥這些都有可能會造成消化不良的。

2、幽門螺桿菌感染

我們都知道幽門螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有著密切的關係，消化不良同樣也有可能是這樣的。

3、胃腸道動力障礙

胃腸道動力障礙是導致消化不良的主要原因之一，我們所說的近端胃及胃竇運動異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運動協調失常這些都是常見的胃腸動力障礙。

4、食物

如果食用了過多含蛋白質與鈣質的食物，這些食物的鹼性過大容易導致便秘，容易造成消化不良。

5、精神原因

如果一個人的精神長期處於緊張、焦慮、抑鬱、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發胃腸道疾病，從而導致消化不良的發生。

教大家幾招來治療胃脹不消化

1、跪姿前傾

在地面上鋪上瑜伽墊，然後雙膝跪在瑜伽墊上，注意從膝蓋到腳趾都要接觸到地面。

上半身保持直立，然後雙手自然下垂即可，緩慢的坐下，直到全部體重都完全的壓在腳踝上。

然後雙手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。

保持姿勢30秒之後，放鬆身體然後將上半身往前傾。

重複動作3~5次，有助於消除脹氣、對胃腸痙攣、腹瀉等問題有緩解的作用，另外還可以強化大腿的肌肉。

2、伏地挺身

在床上或者地板上鋪上瑜伽墊，採取俯卧的姿勢，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。

保持10秒左右，然後重複動作3~5次，對於脹氣、便秘有一定的緩解，還可以鍛煉背肌和矯正脊椎。

3、站立彎膝

採取站姿，雙腳自然分開與肩同寬，雙手輕輕的放在膝上，身體稍微向前彎，深吸一口氣，然後吐氣的時候緩慢的收縮腹部的肌肉。

讓腹部肌肉呈現凹陷狀，注意不要勉強的用力，以不會感覺到難受、不舒服為佳。

保持5~20秒，順勢將肺部的氣體排出，放鬆肌肉。重複動作4~7次，有效緩解消化不良和便秘。

4、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。

亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

5、鼓漱咽津

閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。

6、捏小腿

用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。

先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回。

7、上下樓梯

利用上下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。

速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

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