傳說的經前期綜合征 到底是什麼鬼

小編導讀：

相信很多姑娘來姨媽前都會情緒波動特別大，身體上哪哪兒不舒服，見誰都超級不爽，連親戚朋友在這段時間都要繞路走。

經前期綜合征

情況嚴重的還以為自己抑鬱了，會毫無理由地陷入悲傷消極的情緒中。如果放任自己消極下去，大概就會從自己的出生開始反省，質疑人生，懷疑生存的意義。

經前綜合症 ，簡稱PMS，是與生理周期有關的一系列精神（情緒波動，睡眠不佳，易疲勞易怒等類似抑鬱的癥狀）和身體（乳房脹痛，身體浮腫等）癥狀。

它很難與情緒問題診斷區分，通常以是否發生在經前後為標準。PMS真正原因還不清晰，但排卵很可能是導致癥狀產生的原因。

排卵令血液中黃體酮水平升高，黃體酮會降低一種大腦神經介質：血清素的分泌。會產生壓力和厭倦感，持續下降則會導致抑鬱。所以PMS通常出現在排卵期後，經期前。

根據各項研究的數據，越有30%-80%的女性受經前綜合症的困擾，10%-40%表示這些癥狀嚴重干擾了她們的日常生活。

那麼有PMS怎麼辦呢？光靠手撕男友也不是辦法。其實一些簡單的對策就能讓你找回自己，大姨媽前不再崩潰。

遇到經前期綜合征 這麼辦

一、不處理

這要依靠你自身的調節能力了，如果你能夠輕易控制自己情緒，那麼可以通過自我管理情緒來調節，不需要做其他處理。

二、補充維生素

許多PMS藥物包含多種維生素，效果可能很微弱。些女性報告說維生素B6有用。在藥店可以很便宜地買到一小瓶。

三、做一些有氧運動

可以通過散步，騎自行車、練習瑜伽等有氧運動來減輕PMS情緒。

四、合理飲食，保持充足睡眠

當出現PMS狀況時，請停止熬夜加班，一定要保持充足的睡眠，同時飲食應當清淡，少食多餐，避免攝入咖啡因和酒精。

五、遵醫囑，服用藥物

短效避孕藥的作用、一般是抑制排卵，沒有排卵，沒有黃體酮水平的變化，5-羥色胺也就不會有變化。因為許多短效避孕藥本身包含黃體酮，就可能無效。服用前注意諮詢醫生成分。針對比較嚴重的PMS情緒問題，可以服用抗抑鬱藥物。記住，遵醫囑，不要隨意服用。

小編說兩句

經前綜合征並不可怕，在你煩躁的同時，切不可忘記準備姨媽巾，從容迎接即將到來的大姨媽！控制住了PMS，姨媽期間的抑鬱同樣不可忽視。

— THE END —

註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！