2018年目標，擼起袖子干

轉瞬間，2018年已有9天成為歷史，各位朋友是否針對自己新年目標LIST開始行動了呢，還沒列的小夥伴要有「趁熱打鐵、只爭朝夕」的緊迫感。本次舉例分享跑步目標及進度。

一、跑步目標

身體是革命的本錢，為進一步挖掘個人潛力，促使自身良好的自控能力和自律習慣，2018年跑步目標如下：

1.終極目標：咕咚等軟體計時，2小時內，完成半程馬拉松（21.0975公里）

2.階段性計劃：

一月：鑒於以往跑步10公里（1小時以內），計劃完成一次訓練，適應跑步強度、克服心理障礙、鍛煉自我堅持，時間2小時45分以內；

二至十月：每月一次訓練，每次時間縮短5分鐘。

最後兩個月：根據天氣、身體條件、場地等，完成2次終極目標測試。

二、執行情況

1.1月訓練計劃已完成，達成初步目標：竭盡全力，不斷自我鼓勵，全程耗時2小時36分01秒。

2.訓練總結：雖然完成，如何分配、鍛煉自身耐力還需探索、加強，畢竟13公里以後速度下降2-4公里/分鐘。

跑步的意義，不僅在於運動出汗，個人感覺最重要在於潛意識的自我鼓勵，過程枯燥無聊，但可以嘗試間歇性、碎片式地思考一些問題。

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