女人補血吃什麼好 女性氣血不足有哪些表現

女人補血吃什麼好

紅棗

紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養物質，益血寧神，健脾養胃，是補血的首選之物。

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阿膠

阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統，更快的造血生血，從而達到補血的效果。

髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

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黑豆

它的補血效果也是很好的，它能促進血液循環，軟化血管，從而達到補血的效果。

胡蘿蔔

日本人稱胡蘿蔔作人蔘，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。

菠菜

菠菜是補血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質的胡蘿蔔素，補血效果極好。

動物肝臟

動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質的吸收，補血效果也十分良好。

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