失眠的人需要多吃的6種食物，大部分人都不知道它們的功效

第一，杏仁。杏仁不僅含有色胺酸，也含有適量的肌肉鬆弛劑鎂。

第二，亞麻籽。不含膽固醇，富含纖維和N 3脂肪酸，N 3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分。

第三，土豆。土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，失眠的人可以將土豆搗碎摻入溫熱的牛奶中服用。

第四，燕麥片。燕麥有促進睡眠的功效，只要睡前喝一杯燕麥，就可以保證睡眠質量了。

第五，全麥麵包。全麥麵包有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，從而促進睡眠。

第六，火雞。通過食物的誘發也可以達到改善失眠的效果。

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