小腿長肌肉怎麼才能去掉 這樣做讓你立馬瘦下來

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小腿和手臂都是容易長出肌肉的地方，一旦形成肌肉，就很難減掉，所以我們平時應該多加註意。怎樣預防小腿長肌肉？首先，不能讓小腿過度勞累，比如走路走久了就要休息，跑步也不能一次性跑太久。盡量少做一些會讓小腿受力過度的活動。

小腿直接影響到一個人美觀，尤其是女性，如果小腿肌肉太發達，會顯得腿粗，而且線條往往也不流暢。大家在運動的時候千萬要適度，不要超負荷鍛煉，這樣反而適得其反。除非你很希望小腿長出肌肉，不然一定要注意。

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如果小腿已經長出了肌肉，那麼要怎麼才能減掉？首先，按摩是對減掉肌肉很有效的方法，通過按摩促進血液循環，使肌肉放鬆，久而久之，肌肉就會慢慢被軟化。按摩的時候可以配合使用一些按摩膏或者潤膚乳，效果更佳。

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你也可以通過一些運動來拉伸肌肉，使肌肉變得細長，而不是很大一大坨。在家的時候可以拉拉韌帶，這樣同時也能拉伸小腿肌肉。雙腿緊閉打直，雙手用力去觸碰腳尖，力度根據個人情況而定。或者坐在地上，雙腿緊閉打直，腳尖使勁往下壓，這樣也能達到同樣效果。

瑜伽是種多功能運動方式，做多了劇烈的運動，可以試著做做瑜伽。它的動作更柔和，不會讓你長出肌肉，有肌肉的也會隨著時間快速減下來。大家可以多找一些能放鬆小腿的動作來做。

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