1個月不吃飯反而胖了8斤，你遇到過這樣的情況嗎？

經常有妹紙在後台問我，「我都一個月沒吃米飯等主食了，為什麼反而胖了8斤」？

首先，我敬姑娘你是條漢子，一個月不吃主食，再想瘦也不能自殘啊！

其次，「高蛋白低碳水」飲食的確能瘦，但減肥的要訣在於攝入熱量＜消耗熱量，關鍵還是要形成熱量缺口，而不僅僅是少吃某一類食物！

接下來，我就和大家說一說為什麼有些人就算一個月不吃飯，都沒辦法瘦下來！！！！

1

不吃飯光吃肉

是的，可能你真的一個月沒吃米飯了，但是有著代償心理的你，把吃飯的精力都用在了吃肉上面~每一餐都是大魚大肉，但你的肉類往往不會是健身人士大力推崇的水煮雞胸肉和白灼蝦，而是紅燒肉、糖醋裡脊和可樂雞翅……拋開不健康做法帶來的多餘熱量，就算是這些肉類本身的脂肪含量也很高。而你不知道的一個可怕真相是，1g脂肪所能提供的能量是1g碳水化合物的2倍左右。不吃主食的你，多吃了一碗肉，相當於多攝入了兩倍的熱量，不長胖才有怪呢~

當然提倡大魚大肉減肥方式的「阿金斯減肥法」據說是可以讓人瘦下來的，但是推崇這種方法的阿金斯教授本人正是由於此死了，可想而知，這種方法對人體健康的損害有多大了。

2

不吃飯可零食一口不少

在這個物慾橫流的世界，誘惑真是太多了，比如零食。現在越來越多的人不愛吃正餐，卻總喜歡一口接一口的吃零食，甚至連最該好好對待的早飯，也是一袋餅乾就湊合了。

而我們不難發現，在「愛吃零食」的高發人群中，妹紙們更是如此。追劇來一點，逛街來一點，開心來一點，不開心也要來一點……總之，沒有什麼能夠阻擋吃貨的腳步。而讓人上癮的零食一般都有這些特點：油炸、高糖、過咸。這些意味著高熱量的零食也就意味著在不知不覺中你就儲存了脂肪。

油炸、含糖過多、過鹹的零食，這也是增重的原因之一。

3

不吃飯但也不愛動

俗話說的好，減肥關鍵在於三分練七分吃。你沒吃飯且沒吃零食甚至連肉都沒吃，那隻能是動的實在是太少了。

一般來說，不吃飯又不吃肉其實相當於變相的節食了，熱量攝入很可能無法達到人體的基礎代謝所需要的熱量。剛開始對於減重可能會有效果，但是機智的身體不會讓你一直消耗下去，它會開啟「饑荒模式」，儘可能的減小消耗，受傷的就是你的基礎代謝。這個時候，你的身體已經適應了你的「節食模式」，你只能吃的更少才能抵抗身體的這種「抗議」。而這個時候，再少吃你的身體也已經無法承受了，最好是通過運動來消耗熱量，但恰好你不愛動，那隻能面臨長胖的悲劇了。

總而言之，這個世界上沒有無緣無故的胖，更沒有無緣無故的瘦。你說你少吃了，卻胖了，不是你在其他地方給找補回來了，那就是你病了。飲食搭配合理，適當運動，瘦下來是遲早的事情~

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