蜂蜜水效果＝白開水？每天第一杯水到底該喝什麼？
早晨起床後，空腹喝一杯水是許多人推崇的健康生活方式。這每日的第一杯水因此也被稱為「健康水」、「排毒水」、「美容水」。
不過，這第一杯水怎麼喝，不同的人會給出不同的答案。
僅喝什麼水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉者。
這早晨的第一杯水到底該喝啥呢？我們來看看喝水的正確方法。
第一杯水該喝什麼？
最推薦：溫開水
對於大多數人而言，溫的白開水就足夠喚醒你沉睡的身體了。
白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。
此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
假如你不喜歡白開水，純凈水蒸餾水礦泉水也是不錯的選擇，不過為了你的腸胃著想，最好還是選擇溫的哦！
最不推薦：淡鹽水
現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。
不要空腹喝：果汁 / 檸檬水
對於白開水這種沒味道的水，很多人會退而求其次的選擇一些有「滋味」的水，這其實也不是不可以，如果喝了沒有身體的不適，也是可以嘗試。
但需要注意的是，對於胃存在問題的人來說，應該避免空腹飲用冰涼的果汁和檸檬水。果汁最好選擇鮮榨，並且注意不要過量，果汁看著健康，其實含糖量很高的哦。
不要迷信效果：蜂蜜水
有些人特別推重早上空腹喝蜂蜜水來潤腸通便。 可是，到達這個作用的條件有兩個：
1、你的身體內的果糖不耐受，這是基因決議的。
2、要喝滿足量的蜂蜜。一杯蜂蜜水是遠遠不夠達到通便的效果，最少得幾十克。
一早喝幾十克的糖，你的身體也接受不了。對大部分人來說，喝一杯蜂蜜水的通便作用跟喝白開水沒有明顯的不同。
喝水也有講究
最佳溫度
晨起喝與室溫相同的溫水最佳，天冷時可喝稍熱一點的水，不僅可以暖身體，也可以減少對胃腸的刺激。
最佳水量
12歲以上的健康人群，早晨起床後空腹喝 1 杯200毫升的水就可以了。
小孩或者老人覺得一次喝200毫升太過吃力，可以少量分次喝完。
早上運動的人不僅要喝完這200毫升，還需在運動前另行補充水量滿足身體需求。
最佳時機：洗漱後，早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。
刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內。而飯後喝水得不到沖刷腸胃等效果。
此外，最好小口小口地喝水，飲水過快可能導致頭痛、噁心、嘔吐，「豪飲」可不是什麼好的喝水方法啊！
每 天 喝 多 少 水？
雖然一天八杯水這句話已經深入人心，但具體八杯是多少，很多人都不知道。
2016中國居民膳食指南提出，成人每天要喝 1500ml-1700ml 水。
把這個量具體化就是：
普通 500ml 瓶裝飲用水 3-4 瓶
中型保溫杯約 4-5 杯
一般玻璃杯 或 陶瓷杯約 5-6 杯。
看看你手邊的杯子，你喝的水量達標了嗎？
一日之計在於晨，早晨不只要吃好早餐，更要好好喝水，這麼輕鬆又簡單的養生方法，白白浪費就太可惜了！
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