中醫32字養生口訣，能做到一半的更年期女性，你肯定能長壽！

事實證明，在生活中會養生、懂得養生的人更加健康，處於更年期的女性想要順利度過這個階段，那麼相應的養生知識也是要掌握的！中醫養生口訣，只有32個字，能做到一半，你的身體就不會差哦！

廣東省邱建行教授的養生秘訣也就是32個字——要多走路、無需吃素，心胸開闊，勿火勿惱，遠離陋習，愛好良好，堅持不懈，長壽可保。

這幾句話看起來簡單，做起來似乎也不難，但是能夠堅持下來那就難了！對於更年期女性來說，其中有幾條特別需要努力去做到，接下來會重點闡述。

1、勿火勿惱

處於更年期的婦女容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，除了和家人做好溝通理解工作之外，自己也要學會尋找方法解決。為了舒緩這些情緒問題，應該保持心態樂觀、心胸開闊，多出去和人交流，少想煩心的事情。

2、無需吃素

小編也常常說更年期女人在飲食上要清淡，但會有些人誤以為清淡就是素食，其實兩者是不同的概念。純素食很容易會導致人體營養跟不上，引發更多的健康問題，所以如果你以前不是素食主義者，到更年期就不要輕易去嘗試純素食，而是要注意在飲食上葷素搭配合理，補充足夠的營養。

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另外還要注意食療，吃一些對現階段身體好的食物，比如紅棗、蜂蜜等。上圖的蜂蜜專門針對女性尤其是更年期女性的，能夠緩解更年期燥熱、盜汗、便秘等癥狀，在桃包上就能找到，堅持效果不錯！

3、堅持散步

不喜歡大動的人，可以選擇散步這種運動方式。吃完飯後和家人一起到附近的公園散步個20分鐘左右，聊聊天，既能增進彼此的感情，還能保持身體健康，何樂而不為呢？

4、愛好良好

有不少進入更年期的女性，正好到了快要退休的年齡，孩子也大了，被需要和被依賴的感覺一下子消失了，突如其來的空閑和孤獨感會讓人感到難受。因此建議大家都有一兩項自己的愛好，比如書法、養花、跳舞等等，只要是你喜歡的，對身心有益的，都是可以的。

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