其實，你有脆弱的權利
文/馬慧瑩
明星自殺的新聞，讓抑鬱症再次成為媒體關注的焦點。
每一個因抑鬱症而逝去的生命，都讓人惋惜。可是，抑鬱自殺新聞年年有，媒體年年科普，這麼多年下來，情況是否真的有好轉？顯然，答案是否定的。
這幾天，陸續有人來問我，為什麼很多人已是人生贏家，依然會走向自殺？抑鬱症到底是怎麼回事？有些朋友向我傾訴長期抑鬱，問我自己是不是患上了抑鬱症——就像過往每一次令人震驚的抑鬱自殺新聞出現時那樣。
圖/Gal Shir
很多人知道抑鬱症，很少人了解抑鬱症。
2017年4月7日，世界衛生組織和中國國家衛計委都將「抑鬱症」作為今年「世界衛生日」的主題，由此可見有關部門試圖作出的努力。然而，現實並不樂觀。近日，北京安定醫院院長在廣播節目中透露，北京市抑鬱症患者就診率僅一成左右，近十幾年間改觀不大。
公眾對抑鬱症仍然認知有限，導致抑鬱症在中國存在「三高兩低」的特點，即高患病率、高複發率、高自殺率，以及低識別率、低治療率。目前，對於抑鬱症的識別和治療率均不足10%。
圖/Gal Shir
實際上，抑鬱症並沒有想像中遙遠，它早已成為現代社會的高發疾病，它可能就在你身邊。有調查顯示，四分之一的中國大學生承認曾有過抑鬱癥狀。
2017年最受全球媒體關注的論文之一《博士研究生的工作和心理健康問題》，研究分析了3659位博士生的精神狀況，結果表明32%的博士生出現抑鬱癥狀。
就在半個月前，大洋彼岸傳來美國康奈爾大學中國留學生自殺的消息。她是同學眼中前途無量的理科學霸，據說，她曾看過心理醫生，同樣有「網下開朗，網上憂鬱」的雙面性格。
「抑鬱」「低沉」「自殺」這些沉重的字眼，足以喚醒被高壓與忙碌消磨得日益遲鈍的神經迴路。但如果僅僅停留在感性層面的認識，無濟於幫助我們自己和他人學會珍惜、關愛生命。
圖/Carolina Buzio
抑鬱症的成因複雜，既有內部原因，也有外部原因。從社會心理學的層面來講，自殺與抑鬱的日益流行，反映出人們
對脆弱的錯誤認知，對失敗的深刻恐懼，對完美的扭曲追求。
有一種毒藥叫成功學。
可偏偏，這是一個成功學流行的時代。我們都很清楚，連象牙塔都遍布了成功學的顏色。
我們從來沒有如此迫切地渴望成功：讀書太慢，聽書高效，如果有人能用6分鐘把一本書的精華講出來更好；備戰考研時間成本太高，能押中題的3小時視頻為什麼沒有一早看到；用四年時間了解一個專業太磨嘰，一個培訓班就能提升自己的課程麻煩請來一打；十年太久，最好三個月能賺一百萬……
圖/Carolina Buzio
人人都要成功，要錢、要車、要房、要知識、要品位、要榮譽、要尊敬。而且要快，立刻，馬上。這才是人生贏家，完美。
於是，只要慢了一秒，我們就會跌入對失敗的恐懼中。
這個時候，還有另一種毒藥叫心靈雞湯，適時登場。世事艱難，但是人定勝天——它試圖讓你忘掉現實，讓你天天充滿「正能量」，靠一口雞血活著。
考研失敗了怎麼辦？
沒關係，「在人生的路上，天才也離不開挫折」，而且「你想要的一切時間都會給你」，反正「只要你自己不倒下，就沒人能讓你倒下」，記住「人生不得不提的30個忠告」，你就會明白「逆境總是有的，人生總要進擊」……總而言之，學會堅強。
圖/CarolinaBuzio
可是，人為什麼一定要堅強？準確地說，人為什麼不能接受自己的脆弱？
「我們在生活中丟失的生命何在？我們在知識中丟失的智慧何在？我們在信息中丟失的知識何在？兩千年天宇的輪轉，使我們離上帝更遠，離塵土更近。」這是T·S·艾略特在1934年洞察出的人類局限與悲哀。
時光荏苒，並未好轉。
從認知心理學與認知神經科學的角度來看，人類的大腦就像一台計算機。我們無時無刻不在接收著信息輸入，然而絕大部分人低估了慎重選擇輸入源的重要性。
圖/Gal Shir
這是一個人類弱點被科技無限放大的年代，越恐懼，越盲目。我們害怕落後而不斷刷朋友圈，但手頭任務卻停滯不前；我們害怕錯過而不斷關注新公號，但公號列表上的小紅點越來越多；雙11買下的書籍還沒來得及含英咀華，雙12又奮不顧身地繼續敗家……
大腦被填充得很滿、運轉得很累，可我們是否得到了最重要的智慧？恐怕沒有。成功、完美、堅強，交織成一個無形之罩。這個罩將我們與真實世界隔開，而我們卻越發盲目自信地認為自己看到了一切。
圖/Claudio Salas
前幾天，一位已經考研兩次，並且預感今年還是考砸的朋友，無比憂傷地出現在我面前。他說：「可能這輩子都上不了北大，感覺這一年又白費了。」他出身高知家庭，考研既是他的重任，也是他家的重任。
蘇格拉底說過：「未被檢視的人生不值得過。」令人嘆息的是，很多人從未檢視過自己的核心信念。這些信念，大多從幼年時期開始悄無聲息地植入心田，比如不讀書毀人生，比如有錢有權才叫成功，比如大齡未婚等同不幸。
主流價值觀塑造出來的人，迎合了長輩的認同，得到了外界的讚許
。然而，身為人生頭號主角的自己呢？
如果空有光鮮靚麗，內心毫無活力，這樣的生命質量是不是得打個嚴肅的問號呢？
圖/Gal Shir
從小到大，我們都在學習如何用腦。但不是每個人都有幸被教導，更重要的是學會用心。《優秀的綿羊》一書中有過精闢的論述：「我們現在的教育系統培養出了高智商、有成績的二十幾歲年輕人，但卻沒有教育他們領悟生命的追求，他們甚至不知道如何去尋找生命的意義……在內心深處，他們也缺乏勇氣和自由來創造自己的道路。」
用心生活，珍惜生命，才是最難及格的一門課。生命的本質是成長，成長的目標是成為自己。大V不會告訴你，如何成為自己。雞湯無法告訴你，如何成為自己。因為這條獨一無二的路，只能由你開創。
抑鬱並不可怕，受挫別先自殺。沒有一棵蒼翠欲滴的參天大樹，不是先從鮮嫩渺小的新芽中破土而出。但大自然從來都是先接受了所有的脆弱，再創造出所有的堅強。
脆弱之中蘊藏著力量，你有變強的能力，但請先允許自己脆弱的權利。脆弱不等於軟弱，對自己滿意，也是一種能力。
圖/Gal Shir
「袒露自己或許痛苦，但遠不如我們用生命來躲避它來得痛苦；承認自己的弱點或許危險，但遠不如我們放棄愛，歸屬感和喜悅來得危險。」
這句話，來自於知名學者布芮尼·布朗，《脆弱的力量》的作者。送給那位剛考完研的朋友，也送給過得很努力的每一個你。
這一年，你辛苦了。
編輯：馮柒
今天，
給同學們推薦這個公眾號
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「中國最美大學」「中國最丑大學」「中國大學10大失寵專業」「中國最好吃大學」
，上過微博熱搜，評論區說不定「你校」校友正在表示不服
。碼字的小編，
天生愛吐槽，偶爾講道理
，總要從另一個角度思考人生。天天幻想搞個大事情，節操時有時無，不服來撩~當你雞血用完，為什麼不來點毒雞湯？
失戀，失業，孤獨，抑鬱，社交障礙
，小姐姐看心情陪你聊，直到世界和平，不信來撩~
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