睡的好，皺紋跑，睡姿不正老的快，看看你中招了沒
人的生命中有1/3的時間在睡覺，當你為美麗不懈奮鬥的時候，可能會忽略睡眠姿勢對皮膚的影響。
不當的睡眠姿勢，可能使你長滿皺紋——這絕不是危言聳聽。
睡眠皺紋是如何形成的
人體大部分的皺紋是因為肌肉運動產生的，比如重複皺眉產生抬頭紋，經常大笑產生笑紋。
但睡眠產生的皺紋（稱之為睡眠皺紋）卻不是由肌肉運動引起的，他們是由皮膚被拉伸、擠壓造成的。也即你睡在枕頭表面上產生的皺紋稱之為睡眠皺紋。
你有沒有在清晨看到過自己臉上的睡眠皺紋的經歷呢？許多睡眠線會慢慢消失，但隨著時間的推移，拉伸和擠壓的重複，這些摺痕會慢慢變成真性皺紋。
下面這張圖可以清晰地看出，由於年齡或者光老化所造成的皺紋和由於睡眠所造成的皺紋相比都出現在面部的哪些區域。
左邊1、2、3為光老化產生的皺紋部位，右邊A、B、C為睡眠皺紋產生的部位。
國外某機構做了研究，下圖為測試者睡在透明枕頭上所記錄下來的照片。
可以看出，有水平及垂直的紋路出現在額頭、下眼瞼、鼻子、臉頰和下巴部位。
如果你睡覺時經常向一邊側睡的話，可能就會發現你的兩邊臉上皺紋有不同。隨著時間的推移，睡眠皺紋就這樣慢慢積累著產生了。
我們到底該怎麼睡
錯誤睡姿
1.側卧。雖然側卧有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，但是側卧會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
2.俯卧。俯卧不利於脊柱健康。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，很容易導致皺紋增加。同時還會影響呼吸，也給脖子帶來更大的壓力。
正確睡姿
1.仰卧。仰卧不會對面部及胸部產生壓迫，對脊柱也好。
2.半側卧。這是介於仰卧與側卧之間的一種形式。身體與床保持30°～40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部形成皺紋。
如何預防睡眠皺紋
因為睡眠皺紋不同於其它表情紋的產生機理，所以常見的注射肉毒素是不起作用的。其它填充手術也會有些風險，所以更多是在於預防。
除了好的睡姿外，還有其它預防睡眠皺紋的簡單方式就是：換一個枕頭。國外出現了一種特別的枕頭——面部專用防皺枕，其原理是通過抬高面部來避免「睡眠紋」的形成。
如果沒有這麼專業的枕頭，也可以採用質地更柔軟的絲質枕頭來減少皺紋的形成。
當然，人睡著的時候不可能一直一個姿勢，但一款好的枕頭加上好的意識，讓自己盡量做到仰卧，相對於其他人來說就好很多了。不要一不小心睡得滿臉皺紋，那樣後悔就來不及了。
從今天晚上開始，為了讓我們更加美美噠，請注意你的睡姿吧。
作者：瑞可
文章內容來源：《醫食參考》
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