「眼鏡蛇」 vs 「上犬式」傻傻分不清楚

當我們在練能量瑜伽，流瑜伽或是阿斯湯加的時候都需要用到非常多的chaturanga，學生很容易為了要跟上老師的速度，盲目的跟著做其實從來都沒搞清楚眼鏡蛇式跟上犬式的不同。

眼鏡蛇式

VS

上犬式

這篇介紹兩個體式的差異以及你應該選擇哪個體位。常常在課堂中看到很多學生臉紅脖子粗的做著上犬式，因為課程節奏太快了老師也「沒時間」管。大家一起來看看這兩個體式的不同吧！

眼鏡蛇式（Cobra）

GIF

當眼鏡蛇式姿勢正確時，你會感到胸腔的打開，下背的伸展，最重要的是呼吸順暢，身體不會有被擠壓或是強迫的感覺。

上犬式（Upward Dog）

從Chaturanga移動到上犬式需要用到很大的核心與上半身的力量，如果你的身體還無法承受這樣的移動，或是下背疼痛者，請選擇眼鏡蛇式。

兩者最大的差異在於身體是否碰到地板，以及眼鏡蛇式的手肘彎曲，而上犬式的手臂打直。兩個體式並沒有哪個比較好，只有正確，安全以及最適合你的身體的才是最佳的體位。

*照片來自於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！