從象腿到筷子腿，每天必練3招！

有多少人對自己的腿滿意呢，相信應該不多吧。大多數的人應該和橘子君一樣，對自己的腿型很不滿意，腿粗穿什麼都不好看，就連高跟鞋都拯救不了。今天橘子君為大家推薦瘦腿3招，一起練起來吧！

動作一：

找到一個合適的台階或是踏階式的小道具，單腳踩在上面，固定上半身，後腿向兩側後方點地。來回10次，做3組。最好是在有高度的地方做，平地的效果不是那麼的好。熟練後可以逐漸增加速度，提高強度。

動作二：

深蹲交叉跳，深蹲的施力點是腳尖，深蹲的時候最好是超過肩膀四分之一的寬度，有往後坐下的感覺才是正確的。但如果你的膝蓋有傷，就不要嘗試這個動作了。

動作三：

平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，雙腿向空中伸直，然後做交叉向下打開，用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的過程中，盡量保持腿部伸直哦~

最後一句：

我已經看到筷子腿在向你招手啦~

（圖片來源：VOGUE Taiwan，The Body Show）

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