女性冬天來了，怕冷？八成是你的血液缺乏這1種營養成分

隨著秋天的到了，冬天也不遠了，有些人特別的怕冷，一到冬天就容易出現手腳冰冷、頭暈乏力、食慾減退、月經不調等各種不適，特別怕冷的女性，八成是血液里缺乏鐵元素。嚴重的缺鐵就會引起貧血。

缺鐵性貧血患者遍布世界各地都有，而女性貧血發生率遠遠高於男性。這應該就是女人比男人怕冷的原因吧。由於冬天的主氣寒冷，貧血的人容易導致血液循環不暢，所以尤其怕冷。

貧血還是單單只是怕冷，看看有沒有以下癥狀或測個血常規就知道

除了怕冷，還有可能出現頭暈、乏力、皮膚乾燥，還有失眠、記憶力減退、心慌、氣短、月經不調等癥狀，對身體造成一定的影響。如果你出現上述不適癥狀患貧血八九不離十，如果你還想更準確的確定貧血與否，可以去醫院進行血常規檢查便知。

血液科醫生介紹，醫學上，在一定容積的循環血液內紅細胞計數、蛋白量以及紅細胞壓積均低於正常標準值成為貧血，其中血紅蛋白最為重要，成年男性低於120g/L(12.0g/dl)，成年女性低於110g/L(11.0/dl)，一般可認為貧血。

女性本身就有「貧血基礎」預防貧血很重要

貧血種類多，但對女性我們最常見的多數屬於缺鐵性貧血，這些與女性特殊生理特性有關：每個月的月經流失會損失一部分的鐵；懷孕、哺乳會把自身的鐵儲備供給寶寶，所以這個階段特別容易出現缺鐵性貧血。此外，平時的生活習慣、飲食不當，如偏食、挑食，長期喝咖啡和濃茶，都是貧血的殺手。

如何補鐵改善貧血，避免貧血

1、吃能「造血」的含鐵量食物

富含鐵的食物有動物肝臟、豬血、瘦肉等；蛋黃的含鐵量很高，但是吸收率極差，吃5個雞蛋不如吃1兩瘦肉；水果中的非血紅素鐵也很難被人體吸收利用，長期吃素食補鐵，必定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血。

2、補充鐵劑

已經出現貧血的女性，這時候很多食物也就滿足不了。應採取鐵劑補充，直介面服鐵劑來治療，如常見的鐵之緣片，直接補充二價鐵，溫和易吸收，另外還具有補血的阿膠，以及補充蛋白的富鋅蛋白粉，補鐵補血補蛋白三效合一，具有改善貧血的功效以及預防貧血的作用。

3、維生素C

補鐵的同時儘可能的攝入維生素C，可以促進鐵的吸收，可以直介面服維生素C片，也可以從飲食中獲取，如新鮮蔬菜和水果。

另外，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

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