過來人的經驗：產後不想衰老過快，坐月子時要守住這4個原則

看著北方的老朋友們一個個發出的「曬雪景」，又到了天寒地凍的冬季，新媽媽由於產後身體還比較虛弱，會更容易感到寒冷，還沒休息，就要開始照顧小寶寶的吃喝拉撒睡了，常常讓媽媽們疲累不已。

老話說「女人的一生，其實有兩次生命」：第一次是自己被賜予生命時，第二次是自己賜予別人生命時。第一次生命源自於父母，自己無從選擇。而第二次生命，掌控權就在自己手中，在賜予別人生命的同時，也在重新調整自己的生命系統。

所以無論古今，人們都非常重視女人生產後的「坐月子」。「月子」坐得好不好，直接關係著女人後半生的生命質量。這4個原則請媽媽一定要守住。

一. 月子坐足42天

傳統上認為的30天坐月子，其實就是經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。

所以，如果在此期間寶媽乾重活的話，就容易患上子宮下垂等疾病。尤其是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，媽媽一定要坐夠42天更有利於自己的身體恢復。

在這段時間裡，一定要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復。同時要注意休息，適量運動，對於下奶也很有幫助。

二. 不要整天卧床

生完寶寶後，新媽媽付出很多體力，感到十分疲勞，的確需要好好休息。但長期卧床休息，不活動這對產婦有害無益。所以一般情況下，新媽媽無特殊情況，陰道分娩或剖宮產後24小時，就可起床下地活動了。

注意：提倡早期下床活動，指的是寶媽開始可下地入廁，在床旁輕微活動，如果體力較差，可由家人協助下活動，以後可逐漸增加活動量，並不是過早地進行體力勞動。另一方面及早下床活動可以促進血液循環，有利於傷口的癒合，有利於子宮收縮和惡露的排出，從而減少便秘，尿瀦留的發生。

三. 保持心情愉悅

很多人都說女人生完孩子馬上變了，有人諷刺這是討功勞，覺得自己生了孩子了不起。只能說，這些人一定沒經歷過生產。設想一下，你作為產婦，剛經歷了一次分娩的痛處，身體有許多不適，此時若是老公和家人卻並沒有體諒你，關心你，那寶媽的心態就會像玻璃一樣脆弱。但為了以後自己的健康著想，媽媽一定要學會調解自己的心情，心情好，對於泌乳也很有幫助。

四. 不要過度勞累

如果媽媽坐月子期間太過勞累，是很容易落下月子病的，導致以後很長一段時間裡，身體抵抗力變得很差，很容易生病、腰酸背疼，甚至衰老得更快。所以，寶媽不想落下月子病的話，該休息的時候就要好好休息，不需要事事都親力親為，可以叫老公多幫幫忙，換換尿布，哄哄孩子，還有一些家務活。

坐月子的時候，這4個原則你都做到了嗎？

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