孕期這件讓准媽媽尷尬的事，處理不好會影響胎兒發育

孕期便秘的尷尬不少准媽媽都遭遇過，因為覺得這是正常情況，往往忽視掉它的危害性。尤其是是在孕晚期，經常幾天不能大便，有的甚至1~2周才大一次，對孕媽和胎兒健康都有傷害。

孕期為什麼會出現便秘？

1. 體內激素變化。孕後准媽媽體內會分泌大量孕激素，造成腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。加上不斷增大的子向下壓迫腸胃，便秘會越來越嚴重。

2. 孕期食用大量高蛋白食物。孕期食用大魚大肉等高蛋白的食物，忽略了新鮮蔬菜的攝入，導致腸胃蠕動變差，進而造成便秘。

3.活動量少。懷孕後，孕媽生怕一個不小心衝撞到胎兒，於是很少運動，不是坐著就是躺著，活動量不夠，腸蠕動自然也會減慢。

孕期便秘有什麼危害？

長期便秘會造成准媽媽皮膚暗淡粗糙，看起來沒氣色，還容易長斑；

腸胃內排泄物堆積，易造成腹痛、腹脹，嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，影響母子生命健康；

在分娩過程中，堆積的糞便還會阻礙胎兒下降，帶來產程延長甚至難纏；

孕期如何預防並緩解便秘？

1.多吃新鮮水果蔬菜。孕期最重要的是營養均衡，胎兒才能發育的更好。每天大魚大肉、胡吃海塞的吃法可不健康，如果已經出現便秘的情況，不妨增加食物中水果蔬菜的比重。像蘋果、香蕉、芹菜等，都是促進腸胃運動的不錯食物。

3. 適量運動。孕期做些輕緩的運動，對緩解便秘、增加子宮收縮力等都有好處。哪怕是飯後散散步，都比窩床上玩手機強。

4. 多飲水，避免吃辛辣刺激食物，以免造成大便乾燥，加重便秘。

5.保持心情愉快以及充足的睡眠時間，也有助於緩解便秘哦！

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