你知道嗎啊？這些疼痛病症，不用去醫院也能解決

從小本編就喜歡看武俠劇

對劇里十八般武藝樣樣精通的人

羨慕不已

總想著有一天

也遇到什麼奇遇

被武學高人收為弟子

學得蓋世武學

懲（shi）奸（qiang）除（ling）惡（ruo）

BUT

夢想是美好的

現實是殘酷的

十八般武藝沒學會

頸椎疼、腰疼、膝蓋疼

卻無師自通

這讓本編在怨天不公的同時

急思解決之法

好在捨得一身剮

敢把「疼痛」拉下馬

左尋右找之下

終於被本編髮現

一套「止痛操」

勤學苦練之下

已見成效

今天，本編給大家分享一下

以後，你們

哪裡疼，練哪裡

頸椎疼，手上抬

頸椎疼

現在越來越偏愛年輕人

好多人年紀輕輕

「頸椎疼」就無師自通

走路發飄，

頸肩部疼痛

頭暈、耳鳴

這些困擾讓人煩不勝煩

不過Bai捉急

多做下面這個動作

解決這些問題

動作示範

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每天用這個動作走路

堅持兩百步

腰椎疼，後踢腿

腰椎疼，可以說是廣大

伏案工作者的噩夢

腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫

輪番上陣，誰能忍受？

牢記下面這個動作

分分鐘拯救自己於水火之中

動作示範

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左右腳輪換，反覆幾十次

最好早晚各一次

保護關節，扎馬步

提到「扎馬步」

想必大家都不陌生

其實，這種動作不僅是練武的基礎

還是保護關節的方法

不方便「扎馬步」的話

可以用深蹲代替

動作示範

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反覆幾十次

上班期間，最好休息時就做

休息期間，可以早晚兩次

膝蓋疼，抽幾下

身體承受最大重量的關節

不是頸椎關節

不是胸椎關節

也不是腰椎關節

而是膝關節

膝蓋疼

做什麼都不方便

走路都得有人扶著

那是你們不會這個動作

動作示範

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膝蓋正面

膝關節外側面

膝關節後側

每個部位各拍30下

經常拍打膝關節

會刺激血液供應

增強關節液的產生

髖關節疼，站「大」字

髖關節

這是個相對穩定的關節

不過

卻在支撐身體活動方面起到

至關重要的作用

所以保護好這個部位

非常重要

請謹記下列動作

動作示範

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靠牆站立，挺胸抬頭成大字

每次堅持1分鐘，每天兩三次

滑鼠手，多抬手

這一條

還是說給伏案工作著聽的

長期使用電腦

練就一雙「滑鼠手」是沒跑了

既然出現這種情況

就得想辦法消除它

勤做下列動作

解決「滑鼠手」

動作示範

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每次反覆2分鐘

一天兩到三次

關節疼痛找上門

生活就有很多不便

學會以上6個動作

減輕關節負擔

緩解疼痛

其實，除了上述的各種動作

還有一個終極妙招

那就是

哪裡疼，按哪裡

不知道你們有沒有發現

很多時候

一個部位疼，按揉會減輕許多

人們常說「有痛便是穴」

其實，平時我們疼痛的部位

即是穴位，叫做「阿是穴」

它沒有固定位置

哪裡有疼痛

它就出現在哪裡

SO

哪裡疼

就按按哪裡

激活經絡

恢復氣血運行

疼痛癥狀會明顯減輕

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