寒冷的冬天，記住這些驅寒小妙招，保持你的美麗！

宮寒是什麼？

常言道「十女九寒」，宮寒多與體質狀況以及生活習慣密切相關。平素貪食冷飲、海鮮，經期、產後冒雨涉水，夏季貪戀冷空調，衣著單薄即常說的「美麗凍人」，過度減肥，生活工作壓力大，經常熬夜，反覆流產等都會引發宮寒的問題。

百病皆生於寒，「宮寒」是中醫學對患者形形色色臨床癥狀的總結，具體表現為：

1、 腰膝酸軟、面白肢冷、舌苔淡白；

2、乳房脹痛，少數人會有噁心反胃等癥狀；

3、白帶清稀量多；

4、痛經，經色紫黯，經期延後或閉經不行；

5、不孕、先兆流產、習慣性流產、或妊娠後胎兒發育遲緩；

6、女性發胖、性生活不和諧等。

宮寒問題不容小覷，如何預防宮寒？宮寒怎樣有效緩解？您請往下看~~~~

預防宮寒：

1.注意保暖

夏天少吹空調，空調屋內最好也穿一件長褂。別沖冷水澡

冬天不能「只要風度不要溫度」，除了衣服要多穿，下肢的保暖工作也要做好「冬天不要露腳腕」。帽子、圍巾、口罩、手套，該戴都得戴。

2.忌生、冷的食物

少喝冰水，少吃冰淇淋。別吃剛從冰箱里拿出來的食物。

飯桌上有冷、熱兩種食物，先吃熱的，後吃涼的。

多吃溫和的食物。

3.勤於鍛煉

宮寒的女性可以通過快走、慢跑、瑜伽、舞蹈等運動來改善自己的體質。

每周運動3-5次，每次運動大於等於30分鐘。

堅持運動下去，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

緩解宮寒：

1.吃暖身的東西

子宮寒冷，需要多吃一些溫性暖身的食物。羊肉、牛肉、雞湯等，有很好的補氣暖身作用；紅棗、桂圓、芝麻之類的食物也要多吃。

循序漸進的從少量、單種、少次開始，逐漸遞增。不可盲目大量食入或多種補品同時食入。

在溫補時可配以山藥、山碴、板栗、蘿蔔、無花果、泥鰍等健脾理氣的食物，增強氣血運化，使經絡通暢，達到健脾溫宮的效果。

宮寒不可一味溫補，宜配合雞鴨鵝肉、海帶、芝麻、銀耳、百合、桑葚等滋陰潤燥之品，促使陰陽平衡。

2.艾條溫灸

中醫的艾灸是非常好的調理宮寒的方法。

在肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴兩處，用艾條熏烤30min，長期堅持能見效果。

3.泡腳

經常用熱水泡腳，每次20min左右。泡到身體發熱，略有薄汗，可以有效的改善手腳冰冷等問題。

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