中國營養學會權威發布最新備孕、孕期、哺乳期、嬰幼兒、學前兒童膳食寶塔……快來收藏！

原標題：中國營養學會權威發布最新備孕、孕期、哺乳期、嬰幼兒、學前兒童膳食寶塔……快來收藏！

2018年1月8日中國營養學會婦幼營養分會發布了從備孕到孕期、哺乳期、嬰兒、幼兒、學前兒童膳食寶塔。下面，小編就和大家一起來解讀一下這幾座最新的膳食寶塔：

1

備孕期（懷孕前3-6個月）

好的孕育應該從好的備孕開始，備孕期男女雙方都應注意飲食均衡、作息合理、適量運動、心情愉悅、杜絕不良生活習慣（比如抽煙、喝酒、做頭髮……）。

2

孕期：給孕婦和胎兒最好的

孕期是生命早期1000天的起點，孩子的起跑線不是出生後，而是孕育時。備孕期相當於起跑線的踏板，質量好壞也會影響起跑成績。整個孕期40周又分為早、中、晚三部分，隨著胎兒長大，孕婦所需能量逐漸增加，對不同營養素的需求也處於變化之中。比如孕早期非常重要的葉酸，在孕中晚期就不是非常的重要；而鈣、蛋白等，是隨著孕周增加，需求量增加的。

3

哺乳期：提高母乳餵養率

母乳是嬰兒6個月以內最理想的食物。要保證產婦自身恢復和嬰兒獲得充足營養，哺乳期女性的營養健康仍然很重要。科學飲食和科學運動結合起來，既能實現媽媽身體（包括身材）的恢復，又能實現寶寶的健康成長。

4

0-6月齡嬰兒

母乳餵養、順應餵養（劃重點）——世界衛生組織（WHO）建議0-6月齡內的嬰兒純母乳餵養，添加輔食後，仍可繼續母乳餵養到2歲甚至更長。嬰幼兒配方奶粉的研發再尖端、標準再嚴格、設備再高端、奶源再無污染、配方再前沿——都沒有一個健康媽媽的乳汁更適合寶寶。當然，媽媽別忘了參考前一張圖（中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔）。

5

7-24月齡（較大嬰兒）

這階段嬰兒開始接觸母乳之外的食物，對食物的味道、顏色、形狀、口感有了逐步的認知，是初步培養孩子均衡飲食、不挑食厭食、自主進食的關鍵時期；科學添加輔食不僅促進嬰兒身體發育（例如適時添加含鐵、含鋅的食物促進嬰幼兒體格、智力等方面的發育），避免營養素缺乏病，還能幫助寶寶認識食物，建立健康飲食的模式，避免長大後家長追著餵食，孩子卻挑食不吃的情況。

6

2-5歲（學齡前）

學齡前兒童基本可以吃成人的食物，不同之處是——一要盡量減少食鹽等調味品的用量；二要抓住這個時期培養孩子良好的飲食習慣，如均衡飲食，不挑食厭食，吃飯時不看電視、玩手機；三是三餐之外通常增加兩到三次加餐，以保障營養供應。當然，與成人共通之處是飲食要盡量均衡營養，注意烹調方式，每日飲奶，多喝水，保證充足的戶外運動。

註：上圖為官方網站最終發布版本，圖片帶有2017-1.00字樣，與之前通過各種渠道發出來的版本略有不同。原圖可通過左下角「閱讀原文」下載。

編輯：衛生科

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