瘦腿瘦腰？教你：躺在床上動動腿扭扭腰、甩肉減重
腿粗屁股大？是多少女生的毛病？你還在為你的粗腿尋找各種的減肥方法嗎？還在苦惱一直瘦不下去嗎？那麼今天小編要教你一招懶人瘦腿法：就是躺在床上瘦腿、究竟怎麼做了？那麼你就耐心的看下文吧！
放大招了：強力燃脂瘦腿瘦腰動作
瘦腿訓練：
瘦腰訓練：
這組動作是建立在平板支撐上的動作，做過平板支撐的朋友都應該知道有多累。這個不比支撐是不動的，這個動作是左右擺動，更加有效的瘦腹，練馬甲線。腿部使勁的話，更會瘦大腿哦，這組動作每天三組，一組20次，加油，小蠻腰你值得擁有。
懶人瘦腿小動作：
1、平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿！
2、平躺在床上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊打開，打開之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內側和外側
3、側躺在床上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿，可以瘦大腿和腰部！
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