冬天只知道吃紅薯？經常的吃點這個能夠緩解視力疲勞保護視力

我們都知道紅薯是秋冬時節的食物，是屬於粗糧中的一種，營養價值豐富，特別是含有豐富的膳食纖維。在寒冷的冬天時，吃一根熱乎乎的番薯，幫助抵禦寒冷讓身子暖暖的。香香甜甜的味道讓人很有食慾，而且經常吃還不會容易長胖，反而還有著減肥瘦身的作用。不僅僅是紅薯營養價值高，紅薯葉也是一種很健康又美味的食物。

很多人都不知道紅薯藤也是可以吃的。紅薯葉最好就是摘下最嫩的尾巴的部分來翻炒，很清香美味。經常的吃點具有可以降低血糖的作用。紅薯葉和紅薯一樣具有豐富的營養價值。

一通便排毒

紅薯葉被稱為是「蔬菜皇后」，營養價值豐富，具有通便排毒，有助於我們消化的功效。紅薯葉中含有豐富的膳食纖維還有葉綠素，吃了紅薯葉之後對於通便有很好的輔助作用，具有潤腸通便的作用。

二提高免疫力

經常的吃紅薯葉對於我們的健康有很多的通，紅薯葉中含有的抗氧化物比一般的蔬菜要高的多，具有提高我們免疫力的作用。特別是現在冬天的時候我們的免疫力有所下降，經常的吃點紅薯葉能夠預防感冒，增強我們的免疫力。含有豐富的營養價值，能夠幫助我們補充所需的營養物質。

三保護視力

紅薯葉還有保護視力，緩解我們的視力疲勞的作用。紅薯葉中含有豐富的胡蘿蔔素，其中的胡蘿蔔素比胡蘿蔔中的更高還具有豐富的維生素A，對於保護視力上有一定的輔助作用，甚至有可以提高我們視力的作用。所以視力不好的小夥伴們可以多吃點紅薯葉。

很多人喜歡吃紅薯的時候去掉皮吃，但其實紅薯的皮也是有其獨特的營養價值的。在吃紅薯的時候帶皮一起來吃可以讓我們不脹氣，紅薯皮能夠有助於我們消化，能夠有排毒的作用，和紅薯一起吃通氣助消化就不會讓我們感覺有脹氣的感覺了。

紅薯的營養價值

01減肥瘦身

紅薯是一種很好的減肥瘦身的食物，紅薯中含有的脂肪含量低，而且有很好的飽腹感。一般我們吃兩個就可以很飽了，這樣就會讓我們避免攝入更多的食物。對於減肥的小夥伴們來說是一種很好的健康食物。

02美容養顏

紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠促進我們的腸胃蠕動，能夠有助於把腸道中的毒素還有廢物排出來，經常吃就有美容養顏的作用。

03緩解高血壓

紅薯中含有豐富的鉀元素，經常的吃點紅薯能夠促進我們的血液排出多餘的鈉。而鉀和鈉是影響我們血壓的重要元素，多吃點含有鉀元素的食物，對於降低血壓有一定的輔助作用。

|原創|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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