同為80後，人家去做頭髮了你卻宅胖宅胖的？怎麼破？

最近流行一個詞叫做「佛系」，對身邊的變化雲淡風輕不為所動，堅持自己的一種態度。堅持自己的信念是好的，但一直以來的堅持到底是不是正確很難說。紐約的一位營養師就曾說過「不良習慣、可能左右自己的命運」。譬如誰都有自己的一點小嗜好，這些嗜好在不知不覺中損害了我們的健康，而我們卻難以覺察，更不要說去做出修正。具體都會有些什麼表現呢？

1.每天堅持喝紅酒

據說每天喝一點紅酒對身體是有好處的，但在家喝的話，一不小心就會飲用過量。紅酒也是有熱量的，這些熱量會加到一天的總熱量中。飲酒還會增加人的食慾，在品酒的同時不知不覺就吃下很多東西。

2.常常飢一頓飽一頓

很多人上午工作狀態好，忘我的投入工作常常忘記吃午飯。這樣做只會讓晚餐吸收到的營養更多，而且容易把自己培養成易胖體質。

3.喝咖啡時必加糖

不得不說，加了糖的咖啡喝起來更可口。但這樣攝入的糖分會越來越多的。人體對糖的味蕾感知會越來越敏感，如果不能完全戒掉的話，可以嘗試一點點減少攝取量。

4.飯後一定要吃甜食

不論吃得多飽，甜品的誘惑力都是巨大的。甜品的熱量往往很高，如果想改變下口中的滋味，口香糖與薄荷糖都是不錯的選擇。

5.不知道究竟該吃多少

大部分人並不清楚自己每天到底應該攝取多少熱量。甚至有人認為每天只吃了一份義大利面，吃得量很少。其實不同的食材根據烹飪方法的不同，所含熱量也不同。在估算出每天所攝取熱量後你就會驚奇的發現，其實自己可能吃了幾個人的分量。

6.借吃東西來消除壓力

人疲勞的時候就會無意識地想吃一些東西，一邊想事情，一邊機械式地把食物往嘴裡填。在重大的壓力下，不僅感受不到食物的美味，只會不斷增加自己的體重。

7.睡眠不足

要做到每天晚上固定時間就寢其實是很困難的，即使是自律的人，也會因為各種各樣的事情或身體狀況而出現睡眠問題。睡眠不足導致內分泌失調，會引起食慾的紊亂，只會讓人越來越胖。

8.吃宵夜的習慣

養成晚上吃宵夜的習慣，不僅僅會對胃腸造成負擔，還會影響睡眠，導致身體生物鐘的紊亂等等，有百害而無一利。

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