青春期肥胖，產後肥胖？親身經歷告訴大家減肥小妙招

跟小編目前身材很像

以前的小編

周圍有很多未婚姐妹、媽媽，都面臨一個肥胖的問題，當然也有一小部分人我認為自己胖。好多人去吃減肥藥，餓肚子，節食，或是買各種代餐，或是每天齜牙咧嘴的去跑步，然而能堅持下來瘦到自己滿意的少之又少。

彌勒貓就是用整個青春期在和肥肉和痘痘作鬥爭。戰痘經驗四年，抗肉經驗六年。今天先跟大家分享下減肥的心得，下篇戰痘文章如果有需求的童鞋，可以繼續關注。

先說說產前肥胖，我當時大學期間胖到130斤，我可是160的嬌小型，結果成了丸子型。大學前兩年，被美食誘惑，成功的喊著無數減肥的口號，幾乎接近135斤了，等到大三的時候，終於良心發現，開始關心自己的身材，比期末考試還認真的學習了各種資料，於是制定了快樂減肥計劃。提前透露，彌勒貓現在90斤穩定了兩年了，基本浮動不超過3斤，買衣服，自信啊。

下面呢，給大家分兩種人群分享：

1、在學校的童鞋，鑒於學習生活非常規律化，那麼提供我當時減肥的經驗。照做就可以哦，大概1個學期瘦到100斤。我的減肥利器就是燕麥粥，超市裡買那種15塊一大包，用開水沖開就可以喝的那種，不要買什麼紅棗味什麼的，就是原味。每日三餐，除了早餐，你可以任性的吃你愛的油條、麵條、米粉、餅等等，午餐和晚餐一律食用燕麥粥一碗，不夠就吃兩碗，可以配冷盤，涼拌芹菜，涼拌黃瓜，涼拌各種蔬菜，不可以吃涼拌豬頭肉哦！這樣前一周，餓了就可以吃燕麥，水果可以隨意吃。下一周後，你的胃口會減小，胃也在縮小，那麼你就可以每餐吃一碗燕麥，冷盤隨意吃。如果希望減肥的同時，還能提升氣質，收穫翹臀肌肉什麼的，可以配合運動。我當時燕麥計劃一個月後，瘦掉10斤，感覺不像以前看見什麼烤火腿啊、麻辣燙啊流口水了，對於垃圾食品的慾望輕了很多；第二個月開始，早餐和午餐正常吃，晚餐依然燕麥。但我為了瘦的快一些，午餐米飯控制在1兩左右，菜隨便吃，大部分買的是素材或肉炒蔬菜，切忌大魚大肉，那會毀掉你的前面的功夫，晚餐偶爾不吃燕麥，就是酸奶加個玉米，或者吃個紅薯，我是愛吃蔬菜的人，所以我們學校的涼拌菜窗口，幾乎成了我的減肥餐供應口，嘴裡沒味道，嘴饞，冷盤是你的救星。就這樣第二月瘦了12斤的樣子；第三個月我們要面試找工作了，開始了夜跑，吃飯跟第二個月一樣，但每晚會去學校操場跑步，開始從三圈到最後每天跑十圈，慢跑，大概跑到晚上十點四十，聽音樂跑一個小時，回去寢室碎覺，不過夜跑的女童鞋要注意安全，我當時在學校，夜跑的人很多，所以比較安全。過完第三個月，大家就開始驚嘆，紛紛問我怎麼做到的，其實很簡單，最起碼不挨餓，也對意志力沒多大挑戰，可以試試哦。

2、上班的白領姐妹們，怎麼辦，天天匆忙的早餐，油膩的盒飯，肚子上的肥肉，都讓你很絕望。合理安排自己的三餐對健康非常重要。想要有卡路里應對職場的刀光劍影，又想瘦，又沒時間沒毅力運動，要胖死嗎？怎麼辦。那就按照我說的做吧。早餐隨便吃，我是個愛早餐如命的，不吃早餐我會很暴躁，那麼早餐也就成為你每天解饞的機會了。想吃什麼都行。但要在九點前完成。上午茶可以吃個水果。在我減肥的過程中，蔬菜尤其是涼拌或素炒的，來者不拒，水果不限制。那麼中午晚上怎麼辦呢？頭一個月，中午只吃玉米，可以配合咖啡（只限黑咖啡無糖無奶）或酸奶，你沒聽錯，只有一個玉米。想要不運動穿24的褲子，不想拍照兩分鐘修圖2小時，那就堅持玉米餐吧，偶爾換個紅薯也可以。晚餐呢，依然玉米，但你可以回去自己做涼拌蔬菜，也可以為第二天準備。堅持一個月，瘦十斤。

依照以上方法，我從130多減到90上下，早上88斤，晚上90斤

，水腫體質晚上要略重。基本想吃什麼隨意，但胃口不會像以前一樣停不下來。

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