御珍堂養生—高血壓的危害有哪些？如何有效的預防高血壓

高血壓是比價常見的一種心血管疾病了。高血壓危害大，可以伴有很多併發症，一定不能忽視。那麼，高血壓如何有效預防呢？

預防高血壓的方法有很多，生活中我們首先就要養成良好的生活習慣，因為許多的壞習慣是導致高血壓的原因，所以好習慣有利我們控制血壓。那麼日常生活中如何預防高血壓呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！

如何有效預防高血壓 高血壓的危害與預防

1、盡量減少喝酒

首先我們就要養成少喝酒的習慣，因為酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

2、補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

3、保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預防高血壓的出現，有利健康。

4、食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會有相應的水分滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

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