3種看似很健康，其實特別增肥的食物

1.膨化米餅

膨化米餅從20世紀80年代末和20世紀90年代的低脂肪飲食風潮中一躍成為熱門減肥食物，再加上雜糧，粗糧，糙米這些字眼，總是給我們一種好健康的趕腳，和薯片，炸雞比起來，它應該是健康的；但是因為膨化米餅的血糖指數高，膨化米餅是一種升糖指數極高的碳水化合物，在你吃膨化米餅時，你的血糖就跟過山車一樣，急速彪高，在這種情況下，你就容易囤積脂肪了。

2.低脂/脫脂沙拉醬

低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿，乳化劑，以及其他讓口味更美妙，保質期更長的添加劑，所以建議這類食物還是少吃。

3.含糖（運動）飲料

身邊有很多姑娘，明明吃的也不多，但是體重卻不下降，這是因為她們低估了含糖飲料的威力。研究證明，每天喝含糖飲料，會導致膽固醇上升，除了增肥，還會增加你患上心臟病的風險。

（文章來自：39健康）

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