《黃帝內經》記載「七七之年」則天癸竭，經水斷！如何預防更年期閉經提前？

更年期是一個女人的分水嶺，身體各項機能下降，卵巢衰退，月經開始變得不規律，心煩、潮熱……各種癥狀開始陸續出現，其中就包括來勢兇猛的功能失調性子宮出血。

曙光醫院婦產科陳靜副主任醫師（全國第五批名老中醫藥專家經驗繼承班學員，師從海派朱氏婦科第四代傳人胡國華教授）解釋：《黃帝內經》上記載，「五七之年」即35歲開始，女子腎氣由盛及衰，容顏逐漸枯槁，頭髮脫落變白，月經紊亂量少，生育能力下降，卵巢功能開始走向衰退之路。到「七七之年」，即49歲，則天癸竭，經水斷，失去了生育功能。

那麼如何預防月經不調？

雌激素治療法

激素替代治療與黃姐更年期癥狀有很好的療效，對於血管舒縮癥狀，神經精神癥狀及骨質疏鬆癥狀都能夠有效的緩解，但是長期濫用雌激素胡出現副作用，增加子宮內膜癌的風險性。

注意下腹保暖

女性應好好防寒保暖，經期時不應穿著短裙或短褲，注意下腹、大腿和膝蓋的保暖。吃生冷食物後和痛經時可以熱水袋或暖包熱敷下腹，養生專家建議更年期女性多吃蜂蜜、黃豆、阿膠等有益於刺激女性雌激素的食物。如圖蜂蜜可滋養女性卵巢，調節腸胃，調理經痛等功效。

每周做3~4次「暖宮操」

兩邊膝蓋自然分開跪在墊子上，腰部挺直，往前彎腰，讓胸部最大程度接近墊面，保持5分鐘。然後在墊子上躺平，進行收腹提臀運動，臀部盡量懸空保持3~5分鐘，感受到子宮隨身體一起收縮。

研究發現，女性每天快步走半個小時，子宮的血液循環速度可以提高10%。女性每星期抽2小時游泳，可以讓宮縮能力提高10%以上，讓子宮內保持恆溫。

還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

及時求醫，能忍也不忍。我們每個人都要進入更年期，都會慢慢變老，怎樣才能優雅地，愉快地，健康地，慢慢地，變老，是我們每一個人都嚮往的最高境界。

對於年齡超過40歲的女性正確的做法是：如果出現月經紊亂並伴有更年期癥狀，應該先到婦產科或者更年期科室，告訴醫生你的不適，檢查一下體內激素水平，判斷是否進入更年期，從而對症下藥。所以每個處於更年期階段的婦女，要了解自己。對於身體的不適，不要採取隱忍的態度，要積極求治，爭取活出更年期的精彩。

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