學會科學飲食，不用節食挨餓就能任性瘦

為了減掉一身的贅肉，很多女性朋友都蠻拼的，看見自己心儀的美食，也要強忍著食慾，一點都不敢放縱自己多吃一口，生怕一不小心又讓贅肉有機可乘。

小編想要告訴大家的是，減肥並沒有大家想像的那麼可怕，也無需那麼刻意地管住自己的嘴巴，只需要學會科學飲食，你就能隨心所欲任性瘦。那麼，到底怎麼做才算科學飲食呢？

1、早晨一個蛋

養成良好的生活習慣對於減肥是很有幫助的，而一日之計在於晨，想要減肥就得從早晨醒來就開始做起。很多年輕人為了多睡一會懶覺，總是習慣性地睡到最後一刻不得不起床的時候，才捨得從被窩裡面爬出來，最終帶來的結果就是沒有時間吃早餐，直接空腹去上班。

其實，早餐是一日三餐之中最重要的一餐，務必要吃得跟皇帝一樣，當然，如果沒空準備早餐，也是可以考慮每天早晨給自己準備一顆水煮蛋，兩片白吐司跟一些新鮮的水果，再搭配一杯脫脂酸奶，這樣就可以補充豐富的蛋白質，減少你吃垃圾食品的慾望。而雞蛋就是最完美的蛋白質食物。

2、多吃低卡肉類

都說在日常生活中，要保持營養均衡，才能瘦得更健康。而非瘋狂的節食，不敢吃這個，也不敢吃那個，尤其是不敢開葷。其實，一日三餐之中還是要多吃點雞肉、豆類、魚類才能對減肥有所幫助。

因為這些食物當中含有豐富的蛋白質，而身體在消化蛋白質的時候會加倍的用力，所以，消耗的卡路里也會更多。也就是說，多吃一點蛋白質的食物可以讓你減少飢餓感，還能提高新陳代謝能力。

3、合理安排飲食時間

很多年輕人也許是工作太過於忙碌的緣故，三餐總是不固定，老是東一餐，西一餐的，這樣的結果就很容易暴飲暴食，給腸胃增加負擔。

其實，一日三餐最好是每餐間隔4個小時，這樣才能調整好你的消化系統、促進血液循環，也能避免你的胃口大增。如果在兩餐之間突然覺得飢餓難耐，倒是可以考慮吃點水果幫忙調節一下，這樣也不會導致長胖。

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