收藏：長壽的人都有的五種行為，堅持一個月，身體就會發生大變化
不管是睡前還在晨起的時候，都是我們最好的養生黃金時間，當然有很多不錯的習慣都能讓健康一點一點的積累起來，而今天總結一些長壽的人都會有的五種行為習慣，如果我們能堅持一個月，身體就會發生大改變。
長壽的五種行為
行為一：睡前刷牙
睡前刷牙，可以清潔口腔，防止細菌滋生，在人喝水的時候，大量的細菌流進胃部，影響胃部健康。人們在玩手機、用電腦的過程中，也會導致大量的輻射所帶來的臟污，堆積在臉上，睡前洗臉，可以減小輻射對人體的傷害。
行為二：早起一杯水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
行為三：睡前泡腳
睡前泡腳是最簡單的養生方式，而且簡單、安全。眾所周知，腳上有很多穴位，所以腳也被稱為人體的第二心臟。睡前泡腳，並按摩腳趾，腳心，是延長壽命的方法。
行為四：慢起床
如果，早上一覺醒來立即穿衣起床，容易導致血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。
清醒後，不立即坐起站起，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床，有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。
另外，建議本身就有高血壓的朋友，多了解自己起床後一小時內的血壓情況。
如果存在晨起後血壓增高的情況，可詢問醫生。
行為五：睡前散步
睡前不可做劇烈運動，這樣會降低睡眠質量，但我們可以做一些溫和的運動，能加快血液循環，且有助於睡眠。所以，睡前十分鐘散步，是不錯的選擇。它可以讓大腦處於放鬆狀態，使人更快的進入深度睡眠。
這五種行為習慣，你平時都有做到嗎？假如你有做到那麼你的身體狀態肯定不錯的，沒有的話，那你就要堅持做下去了！通過日常去養生，飲食、生活去養生。那麼我們吃什麼食物最養生呢？
1、紅薯
冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓和預防中風。用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃、抗癌的功效。
2、紅豆
古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不再寒冷。紅豆一般用於煮飯、煮粥、做赤豆湯之類。
3、燕麥
燕麥性溫，味甘。具有益肝和脾、滑腸催產的功效。主治病後體虛糖尿病、納呆、便秘、難產等症。此外還有止汗、止血的功效，或治虛汗、盜汗、出血等症。由於其滑腸、催產，故孕婦禁食。
4、薏米
中醫上說，薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。薏米性微寒，與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了。比較懶的人可以食用這個！
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