男人要冷養，女要熱養的真相，越早知道越好！
俗話說，「男人冷養，女人熱養」！據研究發現，生活在溫暖地區的女性壽命較長，而居住在涼爽地區的男性則活得更長久。
不過無論男女，的確有些冷暖溫度的事情，需要大家注意。
男「冷」女「熱」是長壽之道
男人要「冷」養
1、襠部冷一點
長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。
所以，男性盡量不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬鬆舒適透氣。另外，建議計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。
2、洗澡水溫度冷一點
泡澡時，水溫常常會在 40℃ 以上，總是長時間泡熱水澡，對睾丸實在不利。而桑拿房，溫度可以達到 70 ℃ 以上，陰囊調節溫度的作用大大下降，難免會影響到睾丸正常功能。
睾丸維持正常生理功能的最佳溫度在 34 ℃～35℃，人體會通過陰囊皮膚的鬆弛與收縮，來散熱或保溫，為睾丸提供穩定的合適溫度。
3、飲食冷一點
男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。
因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。
4、火氣降一點
男人過了40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8％的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。
當火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。
女人要「熱」養
1、暖腳促睡眠
雙腳是女人的「第二心臟」，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。
怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
2、暖食養腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。
女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。
3、暖水防婦科病
做家務最好多用溫水，有數據顯示：熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。
洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
4、暖體護子宮
女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。冬天要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。
除了以上男女溫度的區別，其實，我們的身體也有自己喜歡的溫度，有時超出反而有損健康。
科學研究表明，適宜的溫度不僅讓人感覺舒適，還能深刻地影響著人體健康，甚至隱藏著長壽的奧秘。
那麼，身體有哪些「恆溫」秘密？最佳養身溫度是多少？
人體最喜歡的8個「黃金」溫度
01
刷牙溫度：35℃
35℃左右的溫水對口腔有保護作用，不會給牙齒驟冷驟熱的刺激，可以避免牙齦出血、牙神經痙攣的發生。
02
吃飯溫度：35~50℃
吃過熱食物會破壞口腔唾液酶，影響消化；還會損壞食道黏膜，誘發癌變。
吃寒食則可能會誘發慢性胃腹痛、腹瀉、營養不良等。進食應選擇適當溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴唇，冷食不要凍得牙酸疼。
03
喝水溫度：35-38℃
研究證實，長期飲用高於68.8℃的熱茶，食道癌風險會增加8倍；總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質。
最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過60℃的水。另外，用50℃的水沖蜂蜜最佳；熱牛奶、熱湯等60℃時味道最好；紅葡萄酒18℃時最可口。
04
洗臉溫度：20-38℃
洗臉水過熱，易使皮膚鬆弛，毛孔增大，導致皮膚粗糙，產生皺紋，加速皮膚的老化。水溫較低，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積於面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。
建議：非油性皮膚和混合膚質的人可用高於30℃的溫水洗臉，有溫熱感不覺得燙即可，既能洗去浮塵，還利於深層清潔。
05
泡腳溫度：38~43℃
腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可促使下肢血管擴張，緩解疲勞，利於睡眠。
一般來說，泡腳佳溫度38-43℃，水量以淹沒腳踝部為好，泡腳15分鐘就能發揮保健作用，最多不能超過半小時。女性泡腳水溫可稍高，40℃左右最佳，但不能用熱水燙腳；糖尿病患者，泡腳水溫別超過37℃。
06
洗澡溫度：36~40℃
略高於體溫的39℃最適合，過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力，過冷則容易感冒。
注意：
男性不宜頻繁洗熱水澡或蒸桑拿，高溫會破壞精子生長環境，以每周一次，每次15~20分鐘為宜。
很多人還推崇冷水澡，可增強心肺功能和免疫力，但水溫不宜低於20℃左右，尤其是身體虛弱的老人、小孩，以及在經期的女性。
女人可多洗熱水澡。洗冷水澡時，水溫應不低於20℃。
07
睡眠溫度：20℃
最佳睡眠室溫：20℃左右，當室溫低於4℃，人會感到寒冷；室溫超過35℃，心跳就會加快，血液循環加速，容易頭昏腦漲、昏昏欲睡。
室溫高於24℃，睡眠會變淺，翻身次數會增多；室溫低於18℃，人也不容易熟睡。
恆定室溫有些困難，但應盡量做到冬天室溫不低於16℃，夏天在25~27℃。
08
最佳體溫：37℃
人體正常體溫是37℃，一般認為， 37.5~38℃為低熱，38~39℃為中熱，39℃~40℃為高熱。
一般來說，清晨時體溫最低，午後達到最高，體溫還會受多種因素影響。
女性會在排卵後體溫升高，一直持續至下次月經前，這與性激素分泌有關；
老人因新陳代謝減慢，體溫會偏低，因此要注意保暖；精神緊張、情緒激動時，體溫最多會升高2℃，此時可試著靜坐，體溫自然會降下來。
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