降溫後經常卧床休息 小心4個危害

導語

如今正值一年中最冷的時候——三九天，許多人在休息日都會選擇賴在床上追劇、玩手機，但是你可能不知道，經常卧床會對身體造成很大的傷害，下面就跟著小編來了解下吧。

經常卧床有4個危害

對精神有害

相信大家都有過這樣的經歷，在疲憊的時候睡了很長一覺，醒來之後不僅沒有感覺精神充沛，反而出現頭暈、身體無力的癥狀，這其實就是卧床太久會給我們帶來的影響。專家表示，經常卧床缺乏鍛煉、運動會使得人體精神變差，嚴重的還會引起情緒問題。

對腸胃有害

有人喜歡靠在床頭一邊玩手機一邊吃零食，有人感覺躺在床上沒有食慾，於是一天也吃不了多少東西，長期如此對腸胃的傷害不用小編多說大家也都知道。另外，長期卧床會讓食物停留在腸胃過久，此時還會引起大便乾燥，排便困難。

對肌肉有害

都說「生命在運動」，如果人體經常躺在床上沒有活動，那麼肌肉也會適應這種情況，久而久之，肌肉會發生退化，無法更好的應對外界帶來的刺激。上面我們也有提到，睡太久會感到身體乏力，肌肉使不出勁，兩者道理是一樣的。

對骨骼有害

既然長期卧床對肌肉有危害，那麼它一定也會影響到骨骼的成長、發育。專家認為，一直賴在床上會影響到骨骼系統，缺乏運動還會誘發骨質疏鬆、關節攣縮等骨骼疾病，所以冬季人們千萬不要總是躺在床上，再冷都要下床走動走動。

降溫之後如何養生保健

注意保暖

很多人在冬季會賴在床上的一個重要原因就是為了保暖，其實在降溫之後我們可以通過多穿衣服，戴好手套、帽子，穿上棉襪等方法來護住身體，熱水袋、暖寶寶等也是禦寒的神器，如今生活水平也提高了許多，電暖器、電熱毯等也可以讓你溫暖過冬。

適量運動

上面我們也有提到，冬季是需要運動的，如果你不想外出感受凜冽的寒風，那麼建議你選擇相對舒緩一些的室內運動，例如瑜伽、打太極拳等，家裡空間較大的朋友還可以買一台跑步機，隨時跑動跑動對身體好處多多。

飲食調理

怕冷的人在冬季是比較難熬的，不過我們也可以通過飲食來調理身體。在降溫以後，我們可以多吃一點羊肉或者牛肉，山藥、紅薯等素食也能讓人體不再畏寒哦，另外，冬季還可以多喝湯粥來補充水分，預防乾燥。

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