囚徒健身對非健身「極客」的意義是什麼？

囚徒健身對於大部分人而言非常具有吸引力，但練成所有神技似乎不太現實。

首先我來解釋一下什麼是極客？這裡其實指的是徒手健身練成神技的小夥伴。可以認為其就是一個徒手健身極客，也就是練就了囚徒健身體系中的最高式。基本上掌握了六藝中的幾項絕技，就能稱得上街頭健身大神了。

實際上現實生活中很少有人能夠標準的完成囚徒健身體系的所有最高式，如果碰巧你也練過這個徒手健身體系，你會發現其實不同的「藝」起始難度都不一樣，一個牆壁俯卧撐絕對比一個靠牆頂立要簡單的多。囚徒健身體系中的單臂不分腿俯卧撐幾乎是一個不可能完成的動作，更多的是一種理想中的單臂俯卧撐動作。

對於大部分普通健身者而言，一開始接觸囚徒健身都希望練成其六藝的「巔峰」。往往隨著訓練的進展，就越來越知道其難度了。囚徒健身體系確實有很多可圈可點的營養，但卻不適合普通健身者一路「打怪升級」，但這並不是說普通健身者就不能從囚徒健身體系獲益了。實際上，其中有不少動作值得學習，不論是基礎的橋動作，還是難度很大的單臂引體向上。

對於囚徒健身體系應該採用一種開放和辯證的角度去看，而不是「一根筋」。對於大多數健身者而言，可以練一練其中的一些動作，對於無法升級也不要覺得自己就是「弱雞」了，因為其本身雖然是按照升級的方式組織，但每個階段的升級跨度並不是過度的那麼流暢，甚至是存在斷層的。把其作為一個供參考的健身體系可能更好。

註：

1.極客，極客是美國俚語「geek」的音譯。隨著互聯網文化的興起，這個詞含有智力超群和努力的語意，又被用於形容對計算機和網路技術有狂熱興趣並投入大量時間鑽研的人。現代的Geek含義雖然與過去有所不同，但大多還是相似的，現在Geek更多有一種在互聯網時代創造全新的商業模式、尖端技術與時尚潮流。

參考資料：保羅·威德 著 《囚徒健身》

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