親身經歷說產後瘦身

上一篇文章我提到過，你的生活過成什麼樣子，其實主要取決於你對生活的態度（參考文章:生活的質變不需要翻天覆地）

你若綻放，蝴蝶自來

我是從來不信什麼，生完孩子一定會變胖，帶著孩子什麼心思都沒有這些話的，這不是站著說話不腰疼，說那些話的都是在給自己的不完美找借口。

都羨慕表面光鮮的人，但是他們的毅力和付出的也是常人沒有辦法比的

我認識的一個自己做服裝生意的女孩子，

長的很漂亮，家境也很好，有一個特別疼她的超級大暖男老公。

就是大家眼中的已經在人生巔峰的人了，但是她偏偏要拼到

生第一胎的時候，在已經開始宮縮，醫生已經提醒讓住院了，愣是因為新一期的上新沒有定完價，拖了一天才去醫院

這樣的人如果不成功，不幸福，老天都看不過去吧。

所以不用羨慕誰，更不用嫉妒誰

沒有達到你認為的好生活，沒有好身材，沒有好老公，生活過的一地雞毛，

先看看自己有沒有努力到沒法再努力的地步呢

為什麼要產後瘦身

關於產後瘦身這件事情，我認為首先要想明白

為什麼要瘦身

不用多冠冕堂皇的理由，就是你自己最渴望的就可以

因為這是你堅持下去的信念，只有有了信念才可以成功。

大膽說出你的理由，我先來

我的瘦身理由：

我的瘦身的信念很俗，可以說就是虛榮心在作祟，我就是想讓別人說，這哪像生過孩子的啊，竟然這麼瘦，就是這樣簡單

但是當你臭美到這種地步，這個勁頭是很可怕的，不用別人說，你自己就可以做到雷打不動的堅持。

我為產後瘦身所做的

產後一定要綁收腹帶

我不建議月子內開始進行鍛煉，畢竟還是要好好的修養的

維密模特為了自己的事業，好多產後三天就開始鍛煉了，這個咱們就不要學了吧。

但是重點來了，敲黑板！！！

一定一定要綁收腹帶，誰和你說不要綁，你也要綁

在月子裡面正確的使用收腹帶，可以讓你在月子中幾乎因為懷寶寶殘不忍睹的肚子收回到和你正常身材比例相符的一個範圍

我周圍很多朋友，因為不綁收腹帶，幾個月後胳膊腿都瘦下去了，一個鬆鬆垮垮的大肚子，這會再想專門瘦肚子，就太困難了。

收骨盆的矯正器也要戴，而且這兩樣東西一定要買好的，不要圖省錢買個一百來塊錢的，捂一肚子痱子，也沒什麼用

推薦日本三洋的收腹帶和骨盆矯正帶。兩個加起來一千來塊錢，東西是真的好，不會移位，不會卷邊。

咬牙堅持一個月左右，肚子一天一個樣，簡單的收腹就完成了。

合理的健身鍛煉

出了月子就可以開始逐漸的進行鍛煉了

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推薦的必做運動是平板支撐，這個看似很簡單，但是輕鬆把你練趴下的動作

注意要點，一定要動作標準

當你發現你進步飛快的時候，恭喜你，你一定是找到了偷懶的秘決

對著鏡子看看，是不是屁股都要翹上天了

要領如下：身體整體與地面保持平行，手肘撐開與肩同寬

做平板支撐有兩種做法：

1、每組一分鐘，中間休息二十秒，一共做四組

2、每次做到自己再也撐不住為止，爭取第二天比第一天時間多三至五秒

第一種算是一個入門級的做法，不過第一天不要太高估自己，能做兩組就已經累的半天爬不起來了

慢慢熬過最難受的剛開始的一個星期，慢慢會越來越好

當你第一種做法已經輕輕鬆後，可以開始挑戰第二種做法

我最長的時候能一次做六分鐘。

這個動作是一個全身性的鍛煉，可以讓你全身的肌肉都緊繃起來

還有好多變形進階型的動作

我感覺這個四角平板支撐是我這輩子都做不起來的

可以變著法的虐自己

堅持二十天左右就可以明顯看到肚子上的贅肉緊緊緊！

最重要的秘決就是堅持

我從生完騏寶後，堅持做了四百多天的平板支撐，除了一天高燒，實在爬不起來了，別的時間，一天不落，直到發現懷上晏妮兒那天停止的。

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不用天天跑健身房，巧妙使用小軟體塑造美好身材

我平時是沒有時間天天去健身房的，如果有這個時間和條件的是最好的，如果和我一個情況的可以參考

給大家推薦一個健身小程序，KEEP！

裡面可以根據你的不同需求選擇不同的課程，也可以幫你制定健身計劃

沒有器械的就選擇無器械類別的就可以，天天跟著練，效果是有的

我經常做的課程是：HIT燃脂，4分鐘TABATA燃脂，還有腹肌撕裂者。

都有不同的層次，根據身體情況進行選擇。

盡量做到每天一組燃脂加腹肌撕裂

關於健身這一塊，對於我們這種非專業人士來說，堅持是最重要的

找到一個適合自己的方案，就持之以恆的去做

個人經驗是，選擇簡單高效的方案

每天兩個小時，這種強度和時間，普通人是很難堅持的

像4分鐘TABATA燃脂，我就特別喜歡，就4分鐘，可以讓你練到力竭，效率是非常高的

堅持才是最有效的方案！

瘦身期間的飲食

不要節食，不要節食，不要節食！！！

重要的事情要說三遍！！

不要幻想躺著就能瘦，節食帶來的一系列隱患是你想都想不到的，這個以後我再開文章具體說。

而且就算你能違人類的真的做到節食很久瘦下來了，也非常不適合產後瘦身

鬆鬆垮垮一個肚子，細胳膊細腿，你確認好看？

所以產後瘦身沒有捷徑，一定要健身.

當然不要節食絕不等於胡吃海喝，不要節食的意思是要吃夠身體的基礎代謝值，但是不要遠遠超出，那樣是會胖的。

我的飲食安排

早餐一定要吃，而且要吃飽，燕麥頓頓少不了，這種高飽腹感的食物不要錯過

午餐基本想吃什麼吃什麼，涮鍋，烤肉，小龍蝦，等等等等一切讓你聽了就流口水的東西

晚餐適當清淡一點，少一點

TIPS:三餐之間或者晚上實在餓了，就用燕麥這類高飽腹感低脂的食物填一下。

因為同事只看到我中午的飲食，所以落下一個吃什麼都不長胖的罪名這個話題以後再展開說吧。

其實喝水都長胖，很大一部分人是自己作的，個別人除外哈。

以上就是我的產品瘦身心得

萬事皆有路，唯有堅持難！

方法都很簡單，只有把它深入到骨子裡面的去執行，才可以真的看到效果。

最後上一張，我去年拍的照片，當時已經有淡淡的馬甲線了，後來有更清晰的時候，但是一直沒顧上拍。

一切重新開始

現在我剛生完晏妮兒兩個月，肚子已經基本平了，但是離馬甲線還有一定的距離，

如果你看到了這篇文章，正好也有這方面的苦惱，那就一起開始吧，三個月後，我們來秀一下我們的成果！

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