臨近年關，16個方法拯救有「年關綜合症」的你

話說，臨近年關，小編身邊幾乎所有人都忙成了，工作永遠是做不完的，就像覺永遠是睡不夠的。工作這麼多，小編覺得簡直不能愉快生活了，想到上班，起床困難戶+拖延症晚期的小編每天早上幾乎是醬紫的：

離上班只有十分鐘，可小編卻還想在被窩拖拖拖！

到單位剛坐下，打開電腦準備工作，本以為時間還很多，慢慢悠悠，各種開小差，直到boss大大的臉粗現在眼前。

有句話說，人有多大膽，工作拖多晚。

可是小編覺著再這麼拖下去，哪天小編妹就可以「狗帶！」了。

所以說，拖延症是病，千萬不能放棄治療！

怎麼治？16個方法拯救重度拖延症，拿好不謝！

1

認清目標，主動獲取動力

把工作任務融入到人生設計軌道。比如，希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標，做出系列作品或成績，從而得到提升。把無法把控的工作變成可以把控，轉變自己對待工作的態度，從中獲取動力。

2

為抽象目標設定可操作性的步驟

目標必須是可觀察的、具體的、實在的，而不是模糊的和抽象的。假設這樣的事實：你因為懶的取錢而拖欠房租，想要擺脫房東的催促，就要制定具體的可操作方案：「今天下班後，我要坐某路車到某銀行去取多少錢」，而不是「今天我要交房租了」。

3

將計劃表細化到最小的時間段

將計劃定在最小的時間段里，就不容易把工作拖延到最後一分鐘，例如，假設你要出一本書，「我要在一周寫一個章節」與「我要在一個月寫四個章節」兩種計劃的效果截然不同。

4

不要給自己太長時間

如果你的時間表計划到了很久以後，那麼完成期限也會變得很久遠。可以列一個設定了短期、中期、長期目標的時間表，以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鐘。

5

設定最後期限，並在日曆上標註

如果老闆交給你個任務，他不會說「每天做一部分」，而是說「下周五前搞定放我辦公桌上」。與其每天早上花三個小時發愁．不如確定每個任務的最後期限。

6

建立有珧戰性的任務，但不能脫離實際

如果任務太簡單，你會失去完成任務所需要的熱情，挑戰性可以有效維持進行的樂趣。但任務不切實際會挫傷積極性，使人在完成前被迫放。

7

分清主次

把所有工作分成急並重、急但不重、重但不急、不急也不重四類，依次完成。

8

先專心做好一件事

工作時習慣開著聊天工具、音樂播放器等軟體，同時對付多個對話框使得工作 無法按時完成。 將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做件事，這樣會消除許多引起拖延的干擾因素，必然效率大增。

9

將你的目標宣告他人

如果朋友和同事知道你的目標，他們會不時問起，這能起到有效的督促作用。

10

選擇合適的工作環境

如果你的工作環境讓你感到舒適愜意，即刻改變。比如，在家看書時總含分神， 惦記要去洗衣服、倒垃圾、開電腦找資料或者犯困，而在圖書館，就能專心做好閱讀這一件事。

11

強迫自己繼續

如果在件事上花太多時間，你會開始厭惡它。當你感到自己的熱情消退，請回顧 自己設定的步驟，深吸口氣，腳踏實地，一步步來。

12

先完成，再論成敗

怕事情做得不夠完美，壓力越大，就越擔心做不好遲遲不敢行動。萬事開頭難， 只有先完成一個草案，才有修改的基礎。

13

多和高效率人士相處

拖延可以傳染，高效也可以傳染。和能激勵自己的人在一起，他們的動力和精神會不知不覺地影響你的「工作哲學」。

14

獎勵自己

階段性任務完成後給自己一個小小的獎勵，比如去看場電影或者吃頓大餐，這對保持積極性很有好處。

15

如果計劃失敗，立刻進行調整

達成某些目標需要在不斷認識自我的過程中逐步完善計劃。面對意外，不應氣餒， 而應根據實際迅速調整目標，回過頭想想自己到底想實現什麼目標，明確自己要怎樣才能做到。

16

堅信自己的實力，不要失去自信

當我們面對困難時，會有一種聲音告訴我們「你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦」，正是這些聲音動搖了堅定的信念。

最後一句話：

拖延症的只有一個解藥，那就是——立刻去做！

年底任務多，趕緊把拖延症「治好」，麻溜地工作吧~~

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