遇到減肥停滯期，該如何度過

每個人在他的一生中,都會遇到高潮期,也會遇到低潮期。

減肥也一樣,很多人剛開始減肥時,信心十足,頭腦里全是自己減肥成功的美麗形象,而且由於剛開始減肥時,通常效果都比較明顯,也就更自信了,自己每天想著多長時間減下去多少斤,多長時間達到完美身材

然而,減到一定時間,離完美身材還有差不多一半路程時,他們突然發現,他們的體重,停在那裡了,怎麼減都減不下去了。

為什麼會這樣?

其實停滯期是這一輪減肥的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要準備，這是許多人都會遇到的，每瘦2-3公斤就會停滯一陣子，體重在此時不易減輕，甚至容易回升，這表示您可能遇上停滯期了，此時不必慌張，這是減重過程中很正常的現象。

一方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，另一方面則會因為身體的新陳代謝速度平穩下來了。很多人遇到這個坎就會放棄，於是減肥計劃徹底失敗，只要堅持下去體重仍會繼續下降。

每遇到這種情況,很多人都會心煩氣躁,有些甚至有著很深的挫敗感,自此放棄減肥的大有人在。而那些因暫時的減肥停滯而產生放棄念頭的,最後都是破罐子破摔,什麼都不顧了,大吃大喝,像復仇似的,如此這般,想不反彈都難。

停滯期一般會有多長時間？

人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。

但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3周至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會再下降。

那麼,到了這種時候,又要怎麼做呢?

當然最先做的就是調整自己心態了,其實減肥遇到停滯期,很像我們工作中遇到「瓶頸」期一樣,不要急,不要慌,冷靜下來,找出原因。

就說我們減肥吧,如果實在找不出減肥為何停滯的原因時,我們就平靜接受這種現狀,不過,一定不要失去減肥的信心,更不要破罐子破摔。

也就是說,仍然按照之前的減肥計划行事,就當體內燃燒脂肪的機?器累了,需要休息了,不去催它,等它重新開始工作,重新燃燒脂肪。

擁有了這種心態,即使體重停在了那裡,也不會反彈。

前面我們說了,人體是遵守能量守恆定律的,在減肥停滯期,只要?我們盡量維持那個狀態,讓脂肪細胞找不到反彈的機會,也就是增生機?會,它們在維持一段時間(也許是幾個月,也許半年)後,脂肪細胞還?是會慢慢進入減生階段的。

其實,在減肥的停滯期,並不應該全是沮喪,因為脂肪細胞在處於?既不增生,也不減生的狀態下時,脂肪細胞中的成纖維會分泌出膠原蛋?白和玻尿酸來。

膠原蛋白和玻尿酸對愛美女士來說應該不會陌生,它絕對是個好?東西,是個讓我們永葆青春的好東西,因此,即使我們的減肥到了停?滯期,身體里分泌的膠原蛋白和玻尿酸依然會讓我們擁有嬌嫩且光滑的?皮膚。

所以,遇到減肥停滯期時,坦然點兒,就像對待工作「瓶頸」期?寫作「瓶頸」期一樣,保持信心,不變初衷,別讓體重上升,耐心等待?停滯期的結束。

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