做到這幾點，近一半癌症都可預防！

文|菠蘿

經常有人問我：「菠蘿，得癌症是不是因為運氣不好啊！？」

我的答案：「是，也不是」。

癌症是「不可控的內因」和「可控的外因」結合的產物。對於遺傳基因等內因，我們無法控制，但生活中的外因通常是可以改變的。

通常大家都會立刻追問：「哪些癌症主要是外因引起，可以預防的？」

今天就來回答這個問題。

致癌因素排行榜

2017年末，全世界影響因子最高的醫學期刊《臨床腫瘤雜誌》發表數據顯示：美國癌症中，42%的發病和45%的死亡都是可預防因素導致的！

咱們一起來看看，到底有哪些可避免的致癌因素。大家猜猜排在第一的是啥?

還用想么，當然是吸煙啦！

吸煙是導致癌症的第一大可控風險因素，而且遙遙領先！美國接近20%癌症和30%癌症相關死亡，都是由吸煙引起的！

致癌因素導致的癌症百分比

排在第二的風險因素是肥胖，佔了8%的發病率和6.5%的死亡率。大量數據顯示超重和癌症發生率直接相關，比如超重的女性乳腺癌發生率增加了20%-40%；超重的男性肝癌發生率是正常體重者的兩倍！

排第三的是酒，5.6%發病率和4%的死亡率。由於中國人普遍的乙醛脫氫酶缺陷，飲酒後不僅容易上臉，而且患癌概率更高，因此更應該少喝酒。

除此之外，各種感染，多量食用加工肉/紅肉，缺乏鍛煉，缺乏蔬菜和水果等等，都是顯著的致癌風險因素，而且也都是可以避免和預防的。

煙和酒到底導致哪些癌症？

說起吸煙，大家都能想到肺癌，但事實上，吸煙可能直接導致至少14種癌症。

原因很簡單，只要煙霧能接觸到的地方都很危險（口腔癌，喉癌，胃癌等），同時，香煙中致癌物質從肺部進入血液循環後能到達的地方，都很危險（膀胱癌，肝癌等）！

美國統計顯示，煙導致了82%肺癌，74%喉癌，50%食管癌，47%膀胱癌，23%肝癌，17%胃癌。

喝酒，也不只是傷肝。

數據顯示，酒導致了41%口腔癌，22%肝癌，21%食管癌，16%乳腺癌，13%結直腸癌。

大家都聽說過「紅酒養生」，但其實紅酒也是有風險的，並非百利而無一害：雖然喝紅酒可能對心血管有好處，但會顯著增加患癌風險，包括女性乳腺癌。歐美數據顯示，即使每周只喝3杯紅酒，女性乳腺癌發病率也會增加15%！

從防癌角度來看，必須做到戒煙，少酒。

中國和美國有啥區別？

大家要注意，上面是美國的數據，如果統計中國情況，會有較大區別。

最明顯的有兩點：

第一，中國由於感染導致的「窮人癌」比例大大高於美國。因此肝炎病毒（肝癌），HPV（宮頸癌）和幽門螺旋桿菌（胃癌）的比重會大大增加。

第二，中國紫外線導致癌症的比例低很多。歐美人有喜歡曬太陽的傳統陋習，搞出大量皮膚癌也在所不惜。全世界皮膚癌發病最高的兩個地區，一個是美國加州，一個是澳大利亞東海岸，全都是曬太陽的天堂。

沒殼別瞎曬

哪些癌症最容易預防？

知道了哪些因素致癌，咱們再換個角度，看看不同癌症種類可控外因所佔的比例。外因比例越高，就越容易預防。

可預防外因比例

可以看出，不同癌種的可預防性差異巨大。

在一個極端，卵巢癌只有4%目前可以追溯到明確外因，淋巴瘤也都低於10%，這些癌症的發生目前來說隨機概率比較高。（不排除未來可能會發現新的外因）

但在另一個極端，宮頸癌幾乎100%可以預防！因為所有宮頸癌都和HPV感染相關，如果能及時接種合適的HPV疫苗，就能很大程度上躲避宮頸癌。

皮膚癌95%可預防。沒殼就別暴晒，別盲目追求古銅色。

肺癌86%可預防。戒煙！自己戒煙！讓周圍人戒煙！

肝癌71%可預防。乙肝疫苗，丙肝新葯，戒煙少酒，避免傷肝中草藥！

面對癌症，我們並不是束手無策。多學習科學知識，就能保護自己，保護家人！

記住，健康生活，從戒煙，少酒開始！

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