看看外國人是怎樣對付失眠的？

睡覺對某些人而言似乎是很自然的事。然而，對於那些患有睡眠障礙的人，睡眠是位令人恐懼的。因此，如果你想提高你的睡眠質量，請閱讀以下內容。

GIF

害怕睡眠是一種睡眠障礙的結果

害怕睡覺並不是人人所希望的，它其實是某種形式睡眠失調的結果。在你知道你有睡眠障礙之前，你的輾轉反側會造成你的焦慮，反之，焦慮又加劇了你的輾轉反側。失眠是睡眠恐懼的罪魁禍首，大約有40%的美國人遭受失眠的折磨，失眠也是睡眠恐懼最常見的原因。

慢性噩夢會引起恐懼

慢性噩夢會一直跟隨人的睡眠，折磨一個人的睡眠時間和思想。慢性噩夢不僅侵襲人的睡眠，還會導致一個人害怕，這是非常不好的。慢性噩夢可以用有效諮詢和抗抑鬱藥物來治療或者睡眠援助等解決方案。慢性噩夢通常是發生在一個人生活中的某種創傷，不快樂或消極事情的結果。

與睡眠呼吸暫停有關的恐懼

當人們遭受健康問題時，他們會有另一種恐懼。由於健康狀況，他們害怕睡覺。其中一個可以歸因於睡眠呼吸暫停。這是因為睡眠呼吸暫停會導致他們在睡眠中暫時停止呼吸。人們害怕去睡覺，因為他們認為他們會永久停止呼吸，這足以長時間嚇到任何人。在睡眠呼吸暫停的控制下，可以用CPAP呼吸機治療，當睡眠到來的時候，他們能夠更容易地休息長時間。

改變你的思維方式和觀點可以幫助很大

有時候，你思考的方式可以影響到你的整個前景。因此，如果你正在經歷無論出於什麼原因的睡眠問題，你需要避免睡眠恐懼和焦慮。做這件事的最好方法是適應一種全新的思維方式和方法，這是積極的。一直在消極中生活會讓你生病，每天都悲傷。因此，要有個全新的心態。如果你因為怕睡眠中會有一個中斷而感到焦慮，就告訴自己已做好準備，這將有助於緩解憂慮。

良好的睡眠保健

如果你從開始就練習睡眠，你應該能夠擁有良好的睡眠。保持一些基礎的練習就是良好的睡眠保健。你應該每晚同一時間睡覺，每天早上同一時間起床。不要在睡覺前不斷地打瞌睡，僅在睡覺前2個小時鍛煉身體。同時保持你的卧室涼爽和黑暗，只在卧室睡覺。

諮詢醫生關於你的睡眠問題

如果以上方法都失敗了，你發現你不能解決你的睡眠問題，那最好的行動計劃，是向醫生諮詢有關你的睡眠問題。醫生會試著幫助你，為你和你的睡眠問題制定最佳治療方案。只有專業的睡眠幫助專家，幫你把問題理順了。

結論

輾轉反側，感覺焦慮，都是睡眠障礙問題的一部分。你越擔心，你就會睡得越少，這就是為什麼不要讓你的大腦興奮起來以致不睡覺是至關重要的。睡眠不足的人往往會有很多消極的東西，會討厭睡覺。因此，讓睡眠成為吸引人的唯一途徑，就是你為了你和你自己的健康去好好睡覺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！