只需睡前七分鐘：腿細3cm腰細1尺八 名模腿不是夢
每個女孩都想要有一雙細直的長腿，但是往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗，讓女孩的美腿夢落空。先來分析導致腿粗的原因再來針對性瘦腿，這樣豈不是更快嗎？
三個惡習導致你粗狀腿：習慣一：穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
習慣二：喜歡蹺二郎腿
如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
習慣三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪!坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。
血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
白天久坐在電腦前，上下班路上看手機，回家刷微博朋友圈到困，你說你不長肉誰長肉呢?拜託，睡前少看一會手機，抽出七到十分鐘的時間做做運動，相信我只要天天都按照下面4個動作做，只需一個月就能看到成效!你會發現你的大腿變緊緻了!
1、側卧，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起。
2、側卧，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
3、側卧，小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動。過程中兩側腿都不要著地。
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