冬天宅家運動10分鐘，甩掉全身贅肉

冬天懶得出門運動，宅在家裡囤積了一身的脂肪，請問各位美女，你們就打算拖著這樣一副肥胖的身體回家見親戚嗎？不想過年被七大姑八大姨問候，就從今天開始每天運動吧！足不出戶，每天只需要10分鐘，幫你高效燃脂！

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開合跳

做法：站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手隨雙腳跳開時向上，動作持續1分鐘，重複3組。

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高位平板支撐

做法：頭部保持自然伸直，眼睛直視地面，雙手分開與肩同寬，手掌張開，將力量均勻分布在每根手指上；雙腿併攏，腳尖垂直於地面，依靠手掌和腳尖的力量支撐起軀幹，頸部、肩部、臀部、腳踝保持同一直線。注意收緊腹部和臀部，避免塌腰。動作保持1分鐘，重複3組。

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低姿平板支撐

做法：頭部保持中立，注意不要抬頭或者低頭；雙手分開與肩同寬，曲肘卧於地面，前臂承重，肩關節和肘關節垂直地面，軀幹挺直，收緊腹部，不要塌腰；雙腳分開與髖同寬，收緊臀部，腳尖垂直與地面。 動作持續1分鐘，重複3組。

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