減肥很久卻一斤沒瘦？不知道這些就白減了！

英國的網紅戒掉可樂瘦了100斤，微博里的妹子戒掉甜食瘦了30多斤。但是自己每天吃的比貓少，動的比牛累，一斤也沒瘦，為什麼？事實上，可能你患有頑固性肥胖。

那麼到底有沒有什麼方法可以擊退頑固性的肥胖呢？

1.消除便秘

長時間減肥不成功的人群多半存在便秘的情況。消化不好，長時間的便秘會影響代謝，也會造成毒素等的堆積。

當身體代謝緩慢，燃脂的效果就會很差，即使不吃發胖的食物，依然持續肥胖。

多吃一些助消化的時候，或者喝一些促進腸胃活動的茶品酸奶等。解除便秘也就能輕鬆緩解頑固性肥胖。

2.刺激褐色脂肪細胞

人體內的白色脂肪細胞會堆積脂肪，造成肥胖。而褐色脂肪細胞可以幫助燃燒脂肪，有瘦身的效果。

褐色脂肪細胞大多處在肩胛部位和肋骨部位。進行冷熱水交替淋浴就能將褐色脂肪細胞激活。

淋浴時洗三分鐘熱水再洗兩分鐘冷水，這樣交替淋浴就可以輕鬆的激活褐色脂肪細胞，達到瘦身的效果。

3.提高基礎代謝

長期的頑固性肥胖跟代謝緩慢有關。提高基礎代謝的速度就能提高脂肪的燃燒率，幫助減肥。

建議日常生活多吃溫暖的食物，多喝溫水，多洗溫水浴，這樣做可以輕鬆的提高基礎代謝的速度。

4.飲食搭配

不只是吃甜食會變胖，其實澱粉類的食物吃多了一樣會發胖。所以日常的生活中除了戒掉甜食也要嚴格控制澱粉類食物的攝入量，最常見的就是米飯和麵條等。

平時的飲食一定保證營養均衡，每天保證食用六分蔬菜，三分精瘦肉，一分的主食。

頑固性肥胖的人群最應該做的就是改正生活習慣和飲食習慣，慢慢的就可以瘦下去。

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