深蹲分別能做20和50個的人，身體會有多大差距？

深蹲這個動作，看似只是在鍛煉下肢，實則也是對核心力量、心肺能力的考驗，能夠反映你的身體素質。男人究竟行不行，這個動作一測便知道了。

先來熟悉一下基本動作要領：挺直腰背、收緊核心，彎曲膝蓋時身體不要過度前傾。重心向後靠，找一種屁股向下坐的感覺。

每一次蹲到大腿與地面平行，勻速運動，下蹲時吸氣、起身時吐氣，你可以一次完成多少呢？

20個vs50個，可別小看中間這30個的差距，這基本就是缺乏鍛煉與經常鍛煉的區別，主要體現在這些方面

1 外形

20個的水平，基本全民都可以達到，幾乎沒有門檻。如果只能做這麼多，下肢肌肉就比較薄弱了，你的大腿看起來可能很纖細，不夠安全可靠。

能夠連續50個標準深蹲，腿部還是很有力量的，你的下肢肌肉一定不會差。大腿要比其它人更加粗壯、結實，外觀上看上去更有男子漢氣概。

2 生活習慣

做20個深蹲就感到氣喘吁吁，毫無疑問你從來不會去鍛煉，可能只是一時興起才會跑去練兩下。缺乏運動的生活方式，會讓你的身體一直處在亞健康狀態。

對經常鍛煉的人來說，50個深蹲並不會讓他們肌肉酸軟無力、氣都喘不過來。因為他們的肌肉、心肺都一直保持著活躍狀態，整個人都會很有活力。

3 運動表現

因為缺乏運動，偶爾跑個幾百米就會喘得上氣不接下氣、一場籃球打下來腿部肌肉會酸痛異常，哪怕是遠距離的走動，也感到十分疲勞。

而後者，他們一樣會有肌肉酸痛、氣喘吁吁的時候，不過這在衝擊更高的強度時才會遇的到。普通低強度的運動，不會對他們的身體有任何反應。

4 性能力

腿部肌肉提早萎縮、荷爾蒙激素水平下降，會讓他們的身體提前出現衰老徵兆。這其中就包括性慾的衰退，還有性能力的下降。

大家都知道練腿的男人，能力可不是吹的。沒錯，深蹲可以睾酮分泌，讓雄性激素持續保持高水平。他們看上去似乎青春永駐，男子氣概永遠爆棚。

深蹲，一個造福男人的健身動作，錯過它將會是你的損失！

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