老教授忠告！養生3點熟視無睹！60歲都活不到！

人究竟能活多少歲，如何才能更長壽，是我們一直探討的一個問題，研究調查表明，現在死亡率較高的年齡階段是30至50歲，有標準顯示，人的壽命應該是成熟期的5倍屬於長壽，這樣算下來，100至170應該才是人的長壽壽命，但現在人的壽命普遍都沒有達到這個標準，很多人都出現各種各樣的疾病，導致壽命變短。

人在20—40歲，一定要做好的養生三點

平衡飲食

究竟怎樣才算是做到好的平衡飲食。專家建議：每天吃三種食物，讓你活到120歲。

每天一兩西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

每天一杯全胚芽蕎子茶

全胚芽蕎子茶對於三高人群很有幫助，有降三高、抗氧化，增加人體免疫功能，改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量的功效，所含的苦蕎黃酮(蘆丁)，對糖尿病有預防和輔助治療功效。對於女性而言，粗糧膳食纖維增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養顏，還可以平衡腸胃營養分布，有效治療便秘。

每天兩顆紅棗

紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，有很多種，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，可以選擇自己喜歡的運動方式，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的範疇。

心理狀態

人的心理如何，對身體健康極為重要。那些心理承受能力較弱的人表現出來的「亞健康」狀態，已經嚴重地影響到了他們的工作、學習和生活。在現在的這個時代里，大多數人都是由於心理緊張、壓力太大，再加上營養過剩、代謝失常或者不良生活習慣的影響，才形成了「亞健康」的狀態，因此，要杜絕「亞健康」狀態的產生，就應該經常將自己的心理狀態調整到最佳。

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