冬季跑完步來一杯,暖暖的很貼心
在跑步之後我們需要及時補充一些水分,尤其是在寒冷的冬日,在完成1次艱苦的跑步之後,沒有什麼比喝上一杯健康的熱飲更舒服的事情了。
日前美國《跑者世界》總結了最適合在跑步之後飲用的5種熱飲料,它們能夠幫助你很快從寒冷中走出來,而且還可以加快你身體的恢復速度。
墨西哥風味熱巧克力
這種苦甜參半的巧克力含有多酚,跑步之後身體消耗較大,飲用這種熱巧克力可以幫助提高血流量,進而改善你的跑步能力,辣椒中的熱量還可以加速你身體的新陳代謝,牛奶當中的蛋白質和碳水化合物可以幫助你的肌肉恢復。
製作方法:
1杯低脂牛奶、1盎司 70%可可棒(切碎)、2茶匙原糖、1/4茶匙香草和一小片地面辣椒,加熱並攪拌至巧克力均勻的融化。
薑黃茶
作為印度風格咖喱食物的主要構成,薑黃部分由薑黃素製成,可以很好的起到抗炎的效果。在東方醫學中,薑黃素通常用來治療消化系統疾病和關節炎。研究還發現這種植物化學物質可以對抗來自艱難訓練的氧化損傷。
製作方法:
將一個新鮮的、未剝皮的薑黃切片,然後放在水裡煮4-5分鐘。同時還可以試試薑黃茶包,這也是一種富含薑黃色素的健康用品。
熱蘋果汁
用新鮮蘋果(包括果皮)製作的而且沒有經過過濾的蘋果汁富含槲皮素,這可以保護你免受癌症和心臟病的困擾,槲皮素也可以通過改善身體使用氧氣的能力,來提高你的運動能力。此外還有一些富含槲皮素的食物,包括洋蔥、葡萄和柑橘。
製作方法:
加熱鮮榨的蘋果汁,同時還可以添加一些肉桂粉。
肉桂咖啡
在早晨攝入一些肉桂粉,可以幫助你有效控制血糖的水平,同時可以提升你的胰島素鬧受性,幫助你抵抗2型糖尿病。此外咖啡還有其他一些健康福利:它可以幫助你降低患上帕金森病的風險,而咖啡因還可以提升你的運動成績。
製作方法:
在你的咖啡當中添加一些肉桂粉,或者拿一根肉桂在熱咖啡裡面攪拌五分鐘。
香甜熱酒(Hot Toddy)
在寒冷的冬天,香甜熱酒絕對是最受歡迎的飲品之一,檸檬中的黃酮可以幫助你有效抵抗寒冷,蜂蜜可以舒緩咳嗽,降低喉嚨刺激,而一杯波旁酒可以讓你的頭腦暫時忘記傷痛。
製作方法:
用8盎司熱水沖泡1袋玫瑰果茶包,添加1盎司波旁酒、2茶匙蜂蜜、1/4個檸檬的果汁,將檸檬楔放在杯底並且攪拌。
跑完步,來一杯可好?
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