熬夜過多的危害，作為男人一定不能忽視這些！
現在生活節奏快，熬夜多，職場人士壓力大，都說是在拿身體來換錢，身體機能得不到恢復，身體內重要的器官得不到休息，真箇人特別容易顯老，女性的話皮膚，臉色上就很容易看出來，男性的話比較容易疲勞，白天老是沒有精神想睡覺，到了晚上就算不想熬夜了也睡不著，生物鐘被擾亂了之後想恢復就很難了，除了抽煙喝酒之外，熬夜多，生活作息沒有規律，也是男人腎不好的一個主要的原因！
我的師兄，也是學建築的，他是一個非常非常聰明的人，從中學起就是那種只要最後突擊就能取得好成績的人。他的聰明，也讓他的人生觀發生了改變，變成了一個三天不睡覺，睡一次頂三天的人，還有飯也不怎麼吃了，一天吃一頓，一頓頂一天（這不是誇張，是他真實的生活狀態的寫照）。他確實生物鐘也改變了，他可以適應這樣的生活，過得很好，他覺得多餘的睡覺吃飯都是一種浪費。他一直以他的方式工作生活著，也都很順利的。然後有一天，他突然地腦溢血了，那個時候非常危險，也不能手術，因為他太年輕，醫生覺得太凶了，只能自己吸收，他一直在做康復，直到現在X年了。他生病之後，話也不能說了，工作一切都做不了了，也很難與人交往，只有康復，鬼門關上走過一回的人。他現在後悔么，很後悔，很有感悟，可是也只有康復。
熬夜猛如虎，想要有個好體質，我們應該這樣做！
一、找到自己感興趣的點
這裡說的點是指感興趣的領域，把自己的注意力調整過來，把自己平時多餘的精力充分利用起來，養成積極樂觀的心態和向上的動力，這時候你在想熬夜的時候就會有個內心的聲音在不斷呼喚著你，讓你減少熬夜的頻率。
二、注意食療養生
在日常生活中，可以多吃一些恢復精神，改善體質的食物，比如我們經常說的補腎多吃黑色食物，熬夜多腎不好精神疲勞，容易緊張焦慮，吃人蔘可以有效緩解精神疲勞；經常熬夜的人體質差，吃瑪咖可以對體力快速恢復，同時對體質也有著很好的鞏固效果。食療見效慢，也可以直接喝這些人蔘瑪咖的發酵液產品進行調理，目前市面上就有像微生慧人蔘瑪咖複合菌發酵液等，在網上也能買到。
三、多運動注重生活
為什麼歐美的人普遍來說身材高大，體格健碩，除了他們吃的食物不同之外，科學有效的運動也是歐美人普遍強壯的原因之一。
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