運動前不熱身更容易受傷，3招建議拉筋熱身運動防止拉傷

我們平常在運動的時候，不管是什麼運動，最重要的就是運動前的熱身運動。因為不做熱身運動，身體可能一下子受不了就會產生受傷的後果。其實熱身運動不需要做太多，3招建議拉筋熱身運動防止拉傷。愛做運動的你趕緊學起來吧！

今天小編給大家分享3組拉筋的熱身動作，這3組動作不僅能夠幫助拉筋，而且對於瘦腿也有一定效果，愛美的你可別錯過，趕緊跟小編一起練起來吧~

STEP 1：

雙腳往左右盡量打開到極限，雙手撐在瑜伽墊上，保持深呼吸使臀部往左右移動，感到大腿內側有拉伸感，每天堅持30組動作即可。

STEP 2：

雙腿前後盡量伸直打開，身體往前壓，雙手放在右腿兩側保持伸直狀態，右腿彎曲膝蓋，一邊完成15組動作後換邊再重複15組即可。

STEP 3：

最後一個動作，左腿跪在瑜伽墊上，右腿往前伸直，雙手放在右腿兩側，身體往下壓，一邊完成15組動作後換邊再重複15組即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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