深蹲重量上不去？一個拉風動作幫你突破瓶頸！
健身
01-17
論技術難度，這個動作絕對要排在前幾位
踝、膝、髖、肩、肘，每一個環節都要緊密配合
與頸後深蹲相比，頸前深蹲更集中於，股四頭肌的訓練
起杠時，大臂與地面平行，肘尖朝向正前方
把杠鈴放在三角肌上，在決定穩定的前提下，交叉雙臂，推起杠鈴
雙腳腳尖微微外旋15度左右，膝蓋沿腳尖方向豎直向下，不要內扣或外翻
※對於肥胖男性，睡前額外攝入酪蛋白，並不會影響身體的脂肪和糖代謝
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