血的教訓！服藥就別喝酒！不管吃的什麼葯，喝的什麼酒！

人命關天，不要兒戲

春節將至，但氣溫變化強烈

很多朋友都在感冒吃藥

鄭重提示：

服用抗生素期間，絕對不能喝酒！

不管什麼葯、不管什麼酒！

大家不要不信這個邪

與其花心思去分辨

哪些葯能喝酒，哪些葯不能喝

就算是千分之一的危險

咱也沒必要去碰啊！

不只是生命安全

研究顯示，40毫升或一杯以下的酒精，並不會影響肌肉合成或激素變化，但3杯之後，睾酮素則直接下降23%。

一項英國的研究，隨機選取不同年齡層的72位健康男性，飲下6瓶啤酒，結果發現他們雌激素水平明顯提高，且在此後5~10小時內持續存在。

這是因為，酒精一方面會阻礙雌激素的分解，更容易引髮乳腺癌、卵巢癌和子宮癌，特別是對未到更年期的女性來說；一方面又會降低睾酮水平。

因此我們可以發現，一些經常飲酒的男人胸部有雌化的現象。

飽滿肌肉需要水，而啤酒喝多了卻會口渴，因為腎臟要分解酒精需要大量的水分，這樣一來，無論是肌肉的形態還是力量，都非常不利。

即便是適量飲酒，也就改變我們身體的供能方式。

原本身體是從碳水中供能，結果變成只能從啤酒中攝取能量。另外，酒精也會降低體內瘦素，也就是你更不容易有「吃飽」的感覺，也正因如此，雖然啤酒會有漲肚的感覺，卻依然能讓我們在酒桌上胃口大開。

1. 健身後半小時

蛋白質需求高峰期，而蛋白質的吸收本身耗能，因此最好跟碳水一起吃，還能順便補充被消耗掉的糖原，讓你恢復精力，對咱們普通人來說，總不能說健個身回家就癱著了吧。

建議標配：一杯蛋白粉（1~1.5勺）+2根香蕉。

為什麼是香蕉？因為是快速碳水啦，如果你吃的是粗糧，吸收比較慢。

當然了，如果你幾分鐘就能回家吃上正餐，這一頓倒是無所謂了，重點不在於形式，而是這些營養元素，你有沒有補充到位。

2. 健身後一小時

進正餐。具體吃啥就看你的健身目的了：如果是為了減脂，那麼碳水和脂肪要少量；如果是為增肌，就敞開了吃。

唯一要注意的是，即使是增肌，也不要碰油炸油膩的食物，那不只是熱量的問題，更有其他影響健康的因素。

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圖文整編／健身男神MAX

動圖來源：YouTube/ins轉載請聯繫MAX

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