羨慕！愛吃這6類食物的女性，可調節內分泌，35歲以後遠離色斑、延緩衰老！

內分泌紊亂是女性臉上長斑的重要誘因。隨著年齡的增大，尤其是到了更年期，女性體內的雌激素分泌減少，皮膚代謝失衡，再加上新陳代謝變慢，就會引起體內廢物、色素垃圾無法順利排出體外，逐漸堆積，產生面部色斑……

因此，女性要注意調節自己的內分泌，保持心情舒暢，積極預防色斑產生，延緩衰老。而調節內分泌以食調為主，小編介紹以下6種食物，可以幫助調節內分泌失調：

1、黃色食物

黃色食物，如：黃豆、南瓜、玉米、紅薯、胡蘿蔔、香蕉、橙子等。黃色食物中富含多種維生素、礦物質，能夠抗氧化、提高免疫力，維護皮膚加快，延緩皮膚衰老。

女性日常多吃黃色食物，可以增強脾胃功能，幫助增強代謝功能和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

2、魚肉

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

3、新鮮果蔬

新鮮蔬果中含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

日常要多吃新鮮果蔬，還可搭配沁貢堂娜塔茶，可以給肌膚補充水分和維生素，有助排毒消斑。

4、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助抗衰老、保護肝功能、調節血糖水平。每天嚼1-2個大蒜可有效維持內分泌平衡。

5、綠色食物

多吃綠色食物，有利於肝臟造血，幫助細胞再生，預防細胞老。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

6、多吃富含鈣和維生素B的食物

常吃富含鈣和維生素B的食物有助於保持內分泌平衡。富含鈣質的食物，如：牛奶、酸奶、乳酪、綠葉蔬菜、干豆等；富含維生素B的食物，如：雞、魚、蛋、穀類、豆類、堅果等。

冬天就要吃起來，美麗健康吃出來！

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