肩頸堵塞，百病纏身？你該這樣預防！
肩頸堵塞是辦公人士比較常見的問題，也是辦公人士非常苦惱之事。說得嚴重點，它更是一件讓人恐慌的事。肩頸堵塞會引發各大疾病，致使你在工作與健康上，犯起了兩難，由於長期的伏案工作，導致肩頸出現嚴重的堵塞，造成各種疾病纏身。然而，你又無法丟下事業線，只選健康線，就是想任性著，兼得魚和熊掌。
人體的衰老有很多都是從肩頸開始的。肩頸堵塞容易造成體內毒素淤積，是致病的導火線。萬病之源源於血百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
?那麼，肩頸堵塞會引發哪些疾病呢？?
▌導致面部血液不循環，堆積在臉部的毒素無法及時排出，導致面部晦暗、無光澤。更嚴重者臉上的色素沉澱出現雀斑。
▌導致頭部供血不足。長期下去會使人經常出現頭痛、頭暈等不適癥狀。有些人偏頭痛也是由於肩頸堵塞引起的。
▌導致記憶力衰退、壓迫神經根、難以入睡、嚴重時會導致癱瘓等問題
▌激素分泌失調。有些肩頸堵塞嚴重的女性會造成月經不調、內分泌失調等情況。有些嚴重者還會造成身體四肢麻木、排便不通暢等情況。
針對肩頸堵塞人群，學院的老師教了非常好用的一招，那就是：頂書！大家可以補補腦，想像一下，整個辦公室的人，都頂著書工作的話，那場景可不是一般的壯觀哦 哈哈…….當然，你若可以頂碗，那也是可以的。不過小編建議艾粉還是用那種木材質的或是塑料的更好些，這樣耐摔些。
如果覺得頂書、頂碗或是頂杯子有些老套，學院老師還為上班族準備了一個上班期間就可以改善肩頸堵塞的瑜伽體式序列哦。
山式
Tadasana
功效：此體式通過伸展脊柱矯正不良姿勢，使身體的每個部位調整歸位，防止因衰老而引起的脊柱、腿腳的老化。
手臂上舉式
Urdhva Hastasana
山式站姿下的上舉手指交扣式
功效：此體式學習在雙腿穩固的狀態下拉伸手臂，打開肋腔兩側，並激活肩胛骨和肋腔後側，加強手臂和肩部。
上舉手指交扣式
Urdhva Baddhanguliyasana
山式站姿下的上舉手指交扣式
功效：此體式能很好的伸展肩部、手臂、手腕和手指，有助於治療脊椎病，強健並激活軀幹、背部、腹部和盆骨。
牛面式
Gomukhasana
功效：緩解頸椎關節強直，通過打開胸腔來改善呼吸，靈活肩關節。
反轉祈禱式
Paschima Namaskarasana
功效：此體式緩解頸椎關節強直，增強上半身、手臂、手肘以及手腕的柔韌性，強健膝關節。
下犬式
Adho Mukha Svanasana
功效：此體式減輕肩胛骨的僵硬，改善肩關節炎，減緩心跳的速度，使大腦平靜輕柔地激活神經。
椅子上的雙腿內收直棍式
Dwi pada Viparita Dandasana on a Chair
功效：此體式刺激腎上腺、甲狀腺、腦垂體和松果體，增加脊柱的的柔韌性，緩解下背部疼痛感。
椅子上的支撐肩倒立
Salamaba Sarvangasana - chair
功效：此體式改善甲狀腺和甲狀旁腺的功能，緩解心悸，緩解頸椎關節強直和肩部疼痛，預防靜脈曲張。
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